意向生活-《子弹笔记术》有感

1.子弹笔记意义

最近我的目标是与疗愈有关的内容，网购了大量的疗愈书籍，期待在较短的时间内阅读并掌握书中的内容，见缝插针的翻起了《子弹笔记》这本书，希望在此书中获得高效笔记术，助力于我的疗愈主题学习。

本书作者美国的赖德.卡罗尔，自小表现出多动症，即自己无法掌控自己的注意力，准确的说，无法在恰当的时候把注意力放在恰当的事情上。于是他开始设计一些小把戏，来接受自己大脑的思维方式。

每种疾病都是指引你改变自身问题的路标。我虽无多动症，但共振到此书，对我而言果然是一种引领。自从踏上身心灵学习的道路，我对其中的很多内容都非常感兴趣，广而不精，直到最近才聚焦疗愈，对清晰就是力量深有感触。同时也看到了作者如何把这些问题转化成优势，让我想起波托瓦格西的那句话：问题那出路。

一件件平凡的小事足以促成一个远大的目标。虽然实现目标是一个漫长的征途，但每天都在前进。看到这段话的时候很欣喜，这也是我目前正在努力的。子弹笔记十分重要的一个作用，就是帮助我们培养更好的自我意识，而且不仅仅局限在我们的专业领域内，它是一种应对数字时代的方法，能够帮助你追踪过去，管理现在，由此便可以规划未来。

里奇.诺顿说：带着意向去生活是门艺术，是在别人为你作出选择之前做出自己的选择。哲学家大卫.本特利.哈特认为意向是“一种—引导思想，走向某种目标目的，意图的根本力量”。

将一张纸等分成三列，第一列写下所有你正在做的事情，第二列写下所有你应该做的事情，第三列写下所有你想要做的事情。针对清单上的每一件事问自己两个问题：这件事重要吗？这件事紧要吗？如果遇到某件事情让你难以回答，想一想：这件事没完成会怎么样？就算一直没完成又会有什么后果？通过想法具体化整理自己内心，这是夺回生活主动权的第一步。不断的给思想清单去粗取精，最后真正写进子弹笔记的，是那些在你看来十分重要或者能给生命添彩的事情。

在这个信息爆炸的社会，子弹笔记术让你远离数字生活，将注意力专注于优先的事情上，主动选择并将生命和精力置于有意义的事情上，致力于实现目标的事情上，在未来和现实之间架起一座桥梁，让内心的想法引领实际行动。

2.子弹笔记术

子弹笔记术实质是一种快速记录法，使用一些特殊的符号捕捉你的生活日常，为你研究自己的生活提供基础资料。

子弹笔记包括索引、未来记录、月度记录和每日记录四个核心集子，在此基础上可以创建回顾思想清单、迁移事项清单、多个个性化的集子，来满足个性化的需求。

索引：目的是实现快速定位。相当于目录，位置是在子弹笔记的最前面几页，作者建议留2~4页。包括标题与页码两部分。标题包含三个功能：确定并描述内容，阐明意图，设定内容安排。在确定标题的时候是给了自己一个思考的机会：我会收获什么？有什么目的？这会给生活增添什么价值？这个短暂的思考，会帮助我明确自己的目标，在此过程当中，把握自己专注于要事的能力。

未来记录：根据当下的需求展开，为未来的需求做计划，也就是说，列出未来要做的项目。未来记录放在索引后面，通常也需要2~4页。

月度记录：记录每个月要处理的事项，分为日历和任务页。日历页左侧按顺序列出日期和星期，像是一条时间轴，建议在完成之后再进行记录，尽可能简短清晰的记叙内容。右侧是任务页，只要任务还没完成，或者是很重要，我们就会一直重复记录这项任务。

每日记录：是子弹笔记的重头戏，流水账型的模板，旨在实施捕捉日常生活中的各种事情，利用每日记录厘清思路，然后专注于做当下的事，是根据生活目标而绘制的路线图。实际上是将目标分解细化成每日任务，以此来促进未来整体目标的实现。

快速记录法：利用高效的子弹短句在简洁与清晰之间取得平衡；使用特殊符号给任务排列轻重主次。如何做到呢?将项目分类：

任务子弹-你需要做的事情，即需要采取行动的事项，在事项前加“·”这一符号，清晰，快速，灵活，可以很轻易的变成其他形状。因为任务子弹有5种不同的形态：

.任务：需要采取行动的事项。

×完成的任务：已完成的事项。

>迁移的任务：被推迟到下月份或者是某个特定集子里的事情。即延迟事项或集子事项。

<计划中的事项：不在本月范围内的事项，会被提前到开头几页的未来记录中，即提前事项。

.不相关的任务：可能是事情的意义变了，也可能是环境变了，有时候我们提前给自己安排的事项，现在不重要了，如果确实如此，这件事就会分散你的注意力，剔除他吧，少一件就少一份担忧。

写下任务双重作用，首先记下未完成的项目后，即使笔记本不在手边，也不太容易忘记，这一现象是由蔡格尼克记忆效应导致的。其次，通过记录任务以及任务状态，也会自动创造一套行动方案，进行反思时极为宝贵。

事件子弹-你的经历，用符号“。”表示。可以提前写下，也可以事情过去之后再记录。建议事情过去之后及时记录，这样细节才能被有效准确的记录下来。

笔记子弹-你不想遗忘的信息，用符号“一”表示。包含事实、主意、想法、评论等，是想要记住，但又无需即刻采取行动的信息，非常适用于会议，讲座，课堂的场合。记住一定要用简洁的子弹语句来记录，便于提炼核心信息。

书中还说，你在会上或课上记得笔记越多，你就越少花时间思考主讲人究竟说了什么，而是把大量的注意力用在了原样照搬上。这一点我之前在其他老师的课上有被教过，调动你身体的多个感官去记忆，深有体会。

特殊符号：常用的有优先符号和灵感符号。

优先符号：用星号“*”表示，标记重要的子弹短句。

灵感符号：用感叹号“！”表示。通常用于标注笔记子弹，比如个人的灵感、思考、想法等，甚至是梦境。

在记录了10天之后，发现需要创建一些子集弥补基础记录的不足，同时对于我来说，有些内容是每天重复做的，在用子弹笔记做记录的时候觉得花费太多时间。考虑可以将它调整成我自己惯用的省时方式，加上每日灵感和每日意图甚至是每日感恩，这是个极佳的点子。

这本书还是给我很多的启发，其中的很多关键概念让我受益很深，譬如：你无法创造时间，你只会消耗时间；快乐石意义的副产品；通过设定目标培养好奇心；小小的问题和方案会随着时间推移带来巨大的改变，高产的要义在于持续改进；看清内心可以看到向前的路；拒绝开始就等于失败；障碍即是通途；唯一受你掌控的就是你回应的方式：把注意力放在你无法掌控的事上，只会让这些事情控制你，因此关注那些受你掌控的事吧；要想做个有用的人，你必须对人有帮助，对自己尤为如此：如果你无法改变内心世界，你就无法改变周围的世界，寻觅良友，同时要与自己为友。

此书中我还学到一个非常有用的方法，既是丰田佐吉创造的五问法。当你遇到问题时，问问自己为什么。举个书中的例子来说明：我付不起房租。

1.为什么？因为我没钱。

2.为什么？因为租金太高。

3.为什么？因为这是个好地方。

4.为什么？因为我喜欢住在这里。

5.为什么？因为这里治安好，邻里友善，商店餐馆物美价廉。

通过一连串的发问，我们挖掘出了潜在的价值。房租不是关键，关键的是我不想失去这里的幸福感和安全感。同样的方法，清晰的列出理由之后，我们就可以列出我们的应对方案，学会了利用困难解决困难。

记录不是目的，通过记录进行反思，调整可以改进的部分，记录才变得有意义。通过罗列让我们专注于优先事项，专注于清晰可行的任务，将长期的目标分解到每天的具体行动上来，把握当下，循序渐进，去掌控自己可以掌控的部分，在日积月累中迎接质变的到来。