日更｜020 小满，5分钟日志

5分钟日志（5–Minute Journal，5MJ）。主要用于规划安排和表达谢意（我应当重点做什么以及怎样做）。
具体做法：在早上用5分钟的时间回答几个提示性问题，然后在晚上再用5分钟的时间做同样的事情。
早晨要回答的问题：
我对1.___2.___3.___充满感激。
哪些事情会让今天变得精彩？1.___2.___3.___。
每天的自我肯定。我这个人1.___2.___3.___ 。
晚上要填写的内容：
今天发生的3件重要之事：1.___2.___3.___ 。（类似于彼得·戴曼迪斯的“列出三个成功之举”。）
今天应当改进的地方：1.___2.___3.___ 。
如果焦虑是我们近期对未来的关注点，那么练习感恩，哪怕只练习2~3分钟，也可以对此加以平衡补偿。5MJ迫使我们思考自己所拥有的，而不是自己正在追求的。——《巨人的工具》

我对1.大宝；2.汤老的画；3.防蚊精油充满感激。

我两个儿子都是暖男呢，刚收到大宝信息：妈妈，昨天我10点就睡着了。妈妈，我们要开始早自习了…

今天先生、小宝都不在身边，幸有大宝离我那么近。

昨晚临时起意买下了汤老的三幅画，其中一幅是汤老根据送我那幅字的诗词画的。

大气磅礴，是我家乡的河山。

以前会想着等换了喜欢的房子，装成自己喜欢的样子，好像才配得上在家里挂对我来说意义非凡的画家们——汤传杰和肖峰的画。

昨晚突然发现，虽然还住着租的房子，但其实好像不用等买新房子才能实现这个梦想。为什么要等呢？所有的人事物都会在合适的时间来到我们的生命中。

保持开放，迎来送往。

昨晚蚊子很猖獗，还好入了防蚊精油，昨天还入了无印香薰机。

还提前给自己准备了礼物，不知道今天会不会准时收到。

再难，也要活在当下。我不要等到什么什么时候再来爱自己。

哪些事情会让今天变得精彩？1.大宝回家；2.正念冥想、整理床铺；3.好好吃饭，好好睡觉。

每天的自我肯定。我这个人1.认真；2.温暖；3.热情。

今天发生的3件重要之事：1.___2.___3.___ 。（类似于彼得·戴曼迪斯的“列出三个成功之举”。）

1.中午大宝第三次回家，给他做了水果沙拉、蜜汁鸡翅、凉拌紫菜、彩椒鸡杂、杂粮饭和蒸山药。大宝很喜欢吃妈妈做的饭菜。

2.工作进展顺利，原本以为很复杂的事，耐着性子一点点做，有望提前完成。

3.工作效率高，得领导厚爱允许，下午外出减压，化了个美美的妆，给自己买了礼物，晚上做了面膜。

今天应当改进的地方：1.___2.___3.___ 。

1.再起早点，睡早点。

2.使用手机的时间再少点。

3.花钱再谨慎一点。