把坚持变成一种习惯

如何培养习惯的习惯？

了解为什么坚持不下去。身体不舒服所以坚持不下去，这也是好习惯不易，坏习惯很好养成

人的习惯分行为习惯和思维习惯。

如何培养行为习惯

1）反抗期，开始一个习惯前身体是有种反抗期，不适应。如何让身体适应。可以先顺应大脑，从小的目标开始。可以记录

2）不稳定期，在习惯培养期间，把不稳定因素固定起来。比如学习每天晚上8点。让身体适应和意识固定。如果有意外发生，要提前想好应对措施。意外规则比如：补卡或奖惩外部施压，在不稳定期的时候提供依靠

3）倦怠期，当坚持一段时间后会出现倦怠期，如果放弃非常可惜。如何辅助完成倦怠期，再之前习惯里加新元素。增加新鲜感或挑战一下个习惯

备注：习惯培养切记贪多！每次先培养一种习惯，开始前不要给大脑施压，更不要太在意结果。