静言静语|早起

安逸和舒适虽然让人心旷神怡，但更容易精神颓废，没有斗志力，身体里提不起紧绷的那股子劲儿。报名参加木蕊蕊的100天打开计划，其实更多的事想关注和学习她的学习时间和计划安排以及她的孤独，同样都是100天，我们慵慵懒懒长了几斤肉，她拿到了西北大学博士生的入学证，牛B啊。

起初我的计划是：每天早起、晨跑3K、每日简书，前三天计划实施的很好，越往后会不断给自己找借口：

哎呀！昨晚加班了，所以起不来！

哎呀！你看我都忙到这个点了，再写简书又要熬夜了，熬夜透支身体，对身体不好！

哎呀！早起跑步太浪费时间了，虽说跑步也就20分钟，可我要穿衣服、下楼、热身、拉伸、洗澡，差不多一个小时就过去了！

每晚小伙伴们热火朝天的打卡中，我选择默默看着，不吭声，因为没有作为很羞愧；后来的某次活动中，木蕊蕊和我谈了我的计划问题，第一：从一开始装的太满，很容易兜不住而撤退；第二：成长是自己的事，即使没有鼓励，也要持续；第三：早睡早起，身体好，趁早起大脑清醒能做很多有意义的事。其中最重要的一点是如克克服起不来的惰性，以简去繁，用大脑发号指令：我要起床，首先先做起来，然后去洗漱，只要离开床离开卧室离开所有舒适区，意识就会渐渐清醒。我们平时的起不来或不想起，其实是大脑在做思想斗争的同时，两个小人在打架，要么情感战胜理智，要么把时间荒废在纠结和焦虑上。思想简单了，做事也简单。

发号指令，去做！使用这个心理暗示第一天，早06:00闹钟一响，先坐起来，戴眼镜，下床，床衣服，出门跑步；在跑的前5分钟，我整个眼睛还处于朦胧状态，5分钟之后随着室外清醒空气的刺激和运动的能量消耗，整个人开始变得清醒和通透。以结果倒逼行为，现在想想其实没那么难。这个道理在两年前行动派厦门琦琦的分享会上，我就听过关于一个保险女王叶云燕的口头禅：听话、照做、准没错，然而我没有去内化，实施到自己的思想里和行动上。

用结果去倒逼行动，每天逐渐脱离早起困难户，每晚22:30的会在心里警戒自己：赶紧睡，明天要早起；晨跑会以跟着软件APP运动代替，简书相对应调整至早晨（因为担心迟到，每天8:30到单位）。在不适应中调整和适应，100天之后又是一条英雄好汉。