如何处理自己的情绪？

是不是在生活和工作中，经常出现一些情绪低落的情况？不能正确的把控自己的情绪，对我们的家人、朋友、同事都具有很大的伤害！

在这里我要引入古典老师在超级个体专栏中介绍的“零秒思考”。

首先，准备一张A4纸，将其横放，用2分钟的时间，写出你想的4到6句话，不用在乎语法、字体，脑子中在思考什么就写什么。

对于用其处理情绪障碍，可用“零秒思考”结合ETA方法。

Emotion:现在处于什么情绪中？什么情绪？强烈程度？

Event:因为什么事情？

Target:初心，我TMD想要什么？

Action：下一步我能为此做些什么？

希望通过零秒思考可以解决你的情绪问题！