告别拖延作业 第八天 170828

每日一抽，自我觉察

第8天·21天告别拖延

#玩卡不卡·每日一抽#每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？雅

2、他几岁了？12岁

3、他现在是什么状态？了解观望

4、他有什么愿望吗？有

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？暂时没有意见，弄清楚了再说

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？认真谨慎

8、这张牌和我有什么联系？认真谨慎是褒义词，人们喜欢用这个词，最近的觉察中，感觉到我一直用这个词来安慰自己，讨好身边的人，目的是得到关注和爱，特别是家人的关注和爱，实际上是要掩盖胆小怕事的真实一面。

【今日功课】我的拖延和这个卡有什么联系？就是担心做好后的结果不是自己想要的（譬如想得到赞赏却听到批评和评判），就用拖延的战术来减少对自己的伤害。

七夕直播课练习：

伴侣卡：

我眼中的亲密关系；

对方眼中的亲密关系；

我期待的亲密关系；

对方期待的亲密关系；

伴侣卡副卡：

怎样才能达到两个人都比较妥贴和满意的亲密关系；

我眼中的亲密关系

我眼中的亲密关系：友爱，沟通，亲密无间

对方眼中的亲密关系

对方眼中的亲密关系：以我为主，关心爱护

我期待的亲密关系

我期待的亲密关系：对方负担更多，付出更多，尽力而为。

对方期待的亲密关系

对方期待的亲密关系：各自有自己的空间，互相尊重，互相爱护，互不干扰。

怎样达到满意的亲密关系

怎样才能达到两个人都比较妥贴和满意的亲密关系：殊途同归，共同努力。

        直播课：马楠老师说：“如果有英雄卡的同学，一定要自己抽卡，因为英雄卡只属于你自己”。用英雄卡做觉察，就是慢慢的调阅潜意识里面对未来的信息。

作业:

1. 列出所有拖延着的事情（不管有多少件）用手写的方式列出来；

2. 想着一件一直拖延而且完全可以委托出去的事件：

1）抽一张伴侣卡--代表跟被委托人的关系；造句：我和被委托人的关系是……

2）抽一张伴侣卡的副卡，代表怎样才能把事情委托出去；

3）抽一张复原卡代表为什么不能全然信任

3. 不做，画出不是真心想做的事情。

拖延的事件

1. 列出所有拖延着的事情（不管有多少件）用手写的方式列出来；

        暂时只能列出这些，虽然感觉还有很多在拖延着的事情，要写出来好像又写不出来（或者说不能完整的写出来，有尴尬的感觉，这个部分有必要觉察一下）。

人像卡之孩童卡

2. 想着一件一直拖延而且完全可以委托出去的事件：

1）抽一张伴侣卡--代表跟被委托人的关系；造句：我和被委托人的关系是：互相信任的，你告诉我怎么做就可以啦！

符号卡 伴侣卡的副卡

2）抽一张伴侣卡的副卡，代表怎样才能把事情委托出去；

        小心翼翼、注意安全，尽量把事情的始末说清楚给被委托人知，从而让事情顺利过渡。

复原卡

3）抽一张复原卡代表为什么不能全然信任

        委托人和被委托人没有充分的沟通，彼此间没有就事件的始末和该注意事项做好细致的交接。

委托出去的事件

3. 不做，画出不是真心想做的事情。