《故事的疗愈力量》读书笔记

第三章 语言的力量——思维导图

不完美就像盔甲上的裂缝，

是让上帝可以进来的“伤口”。

——《谁能写出玫瑰的味道》

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自由书写，是一种“心情涂鸦”，一般写作五分钟以上。

要求：

可以在笔记本上，尽情说出自己内心真正想说的话，不管是身体的疲惫，心情的混乱，还是被老板臭骂一顿的沮丧、愤怒等，都可以写。

不允许除自己以外的第二个人看到。

即使如此，人们依旧无法把自己内心真正的感受全盘托出。人总是很拘谨，因为害怕自己不完美。

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可以全心全意活在当下的人，是不会被“卡住”的，因为他们认为自己是有价值的，他们强烈地相信，自己是值得被爱与归属于某个团体的。

（我被卡住的原因，就是找不到自己存在的强烈价值，所以总在找外部的认同，来补偿自己内心的认同）

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叙事疗法，是一种用讲故事帮助别人的方法，听起来挺奇怪，就是让你讲自己的故事，那么，讲完故事呢？

说故事，是为了让我们确认——自己的存在，

说故事，帮助我们“确认”这件事跟自己的关系。帮助我们辨识它是如何影响我的？并看见自己内在隐藏的期待、感受及渴望。

说故事，帮助我们看见自己是谁，叫我们把自己“认回来”。

当我们开始说故事，我们就有机会重新理解自己。于是，过往经验不用继续在我们心中的地窖里，躲躲藏藏，或变成一个鬼魅每天跟你纠缠不清。

说完故事，人会产生新的理解、新的动力、新的感受、新的决定。于是，生命故事就有机会被“重写”了。