请重视孩子正在承受的压力

　　随着高考成绩的揭晓 ，十年寒窗苦读终见成果，众多考生和家长有喜有忧。高考一考定局的规则造成很多学生学习压力前移现象严重。“只有上好的小学，才能上好的高中，上好的高中，才能考好的大学”这几乎是众多学生家长认同的一个观点，甚至从幼儿园阶段就开始了“不要输在起跑线上”的各种培训班。

      社会把压力传给了父母和老师，父母和老师又把压力传递给了孩子，过多过重学习任务往往会使孩子感觉无能为力，长时间的慢压力会对大脑造成严重的破坏，出现了越来越多的厌学现象，焦虑症、饮食功能失调、抑郁症比例逐渐升高，甚至还会发生一些让人忧心的自伤行为。

      正确认识压力，提升控制感，是帮助孩子利用压力和缓解压力的前提。美国国家儿童发展科学委员会将压力归为三类：                   

      正向压力能促进孩子成长。这种压力里包含着不安、兴奋和期待的成分，通常有可能让孩子表现的更好。例如将要参加比赛或演出的孩子，他们一开始的时候肯定会有点压力、有点紧张，但由于平时训练有素，他们对表演充满信心，能够控制。所以最终表演结束的时候，还是会收获满满的成就感与自豪感。因为这种压力是在孩子们的可控范围内。

      第二类是可承受压力，如果压力只在相对短暂的时间内出现在孩子身上 ，是可以增强韧性的，关键是必须有成年人在旁边提供支持，而且孩子还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。暂时或者偶尔地因学习上的困难产生的压力 ，在老师或父母的帮助得及时得以解决，这种压力属于可承受的，反而容易激发孩子应对困难的信心和勇气。

      第三类，毒性压力被定义为在缺乏机制的情况下抵制、应激系统被频繁或长期的激活。如果当下发生的压力情景难以缓解，何时结束也是遥遥无期，孩子有缺少支持帮助，他们自然会感到对此缺乏掌控力。这样的毒性压力非但不能帮助孩子为真实世界做好准备，产生强烈的抵触情绪，反而会影响他们健康成长。

      还有一类，是完全没有压力。孩子由于没有压力，自己对自己完全处于失控状态，从而放任、放纵自己。整天无所事事的睡懒觉、打游戏等等。

      如何才能更好的运用正向压力和可承受压力而尽量规避毒性压力呢？首先，孩子的身边需要一个能提供支持的成年人；其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；最后，孩子还需要对自己的生活有一定的控制感。

      缓解压力的方法很多，年轻父母们可以因人因事而做出恰当的选择：

      体育锻炼。学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。

      保证充足的睡眠。足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。

        饮食调节。只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。

    自我暗示。学生以提升自己的元认知能力，理性的态度去看待学习和生活上的困难，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

      适当作息法。适时地娱乐，科学地安排学习时间，当学习效率有些下降时，就强迫自己主动休息，以及时排除心理压力。

      正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。

      多听古典音乐对缓解学习压力非常有用，如莫扎特、巴赫、亨德尔的音乐都对心灵产生绝好的影响。

      视觉冥想也是缓解压力有效的方法。可以让学生自由地、不加任何约束地展开想象，使他们从现实压力中解放出来，完全进入想象的世界。

      总之，适当的压力可以提升孩子对自己行为的控制感，认识并帮助孩子缓解过重的压力，是年轻父母必备的功课之一，也是孩子身心健康成长的必要保障。