2018-12-02

那些自己设定的，又不断被自己破坏的规则。

昨晚又纵欲了，纵到什么程度，睡到中午才起身，还全身昏沉，不知道从哪天开始自己的身体开始在睡醒的时候，是昏沉沉的，脑袋重的像是晚上被钉进了枕头，拔都拔不出来。那不是懒洋洋，就是身体被掏空后的无力感。

怎么戒色，我曾经把很多从行为经济学上学到的东西试图应用在这里，知乎还有一个微课，里面的人组成了一个群，大家相互帮助，但是随着不断有人破戒，那个群欢天喜地一样，就像当面党媒批评抖音少女妈妈的视频会让其他未成年人认为未成年生孩子是正常的事从而进行模仿一样，这个群不再是目标的高地，反而像是大家互相逗乐寻安慰的地儿。

话说我最长的一次是在上次恋爱，每天都腻歪到几乎含着糖一样睡去，所有的精力都在对方身上，身体一点冲动都没有。但自那以后，完全失控。

每一次我都设定目标，比如，生日的时候说：从今天开始戒掉。然后某一天深夜扛不住诱惑。就说从下周，从下月，从明天开始。一次次设防，一次次沦陷，我曾经想过为什么，孤单呗。但是没有结束单身之前，我还能做什么，看着头顶的白发，绝对不能再蔓延了。

怎么办，

1、晚上不带手机上床。

2、屏蔽一切可能给性幻想的图片视频文字。

3、下一次控制不住，直接手机关机。

4、好好想想白头发。

如果时间被充分利用，我想这些事情一定会被抛诸脑后，可是不是。

跟这件事相关就是体重。

每一次，身体被掏空，都想吃点好的补补。

所以一吃起来就觉得鸡鱼牛羊都不能落下，还必须晚上吃，这都什么毛病，但是跟性欲起来脑子一根筋儿一样，对于放肆完之后吃东西，完全一根筋儿，内心就是一个感觉：吃吃吃，补回来。

今天一样，在汉堡王看到一个人看书，我在他后面，想着：真好，可以到这里看书，撇下家里的烦心事。结果一个汉堡吃完，抬头他就在磕头了。

有时候我想，不用为难自己，想做的就去做不想做的就不去，像这样浪费时间，几乎昏睡的状态看书，书也很难过吧。可是这是规划，该怎么执行。如果按照行为学的一些指导，正在养成习惯期间，哪怕是看书时候瞌睡也是有意义的，发现之后，不是继续看，而是想办法克服昏睡的状态，一杯咖啡还是起来走走，又或者一首动感的音乐。

规则还是不能被破坏。特别是自己定下的规则。

最后说几个小小的事情。

今天吃汉堡的时候，要了番茄酱。因为我默认为番茄酱是土豆条的搭配，而我没点，就不应该有，做了思想斗争，我想，以后，想做什么，不用犹豫，去做。

该去书店翻了本书，日本的，写的是各种影响大脑积极努力的物质，以及怎么做才能避免，中间提到一个挺有意思的点，就是限定时间做事情，高效。

李诞出了本新书叫，冷场。我对像汪小菲他们都出书这件事挺不喜欢，感觉就像富人，一夜暴富之后都买艺术品一样，没打算看。翻来序言后，却被他自己的一些话打动了。

这个世界有太多惊喜，多一点点索求的欲望，敢说一点点，多看一点点，也就比昨天，博学一点点，哈哈