觉察日记

一：事件  老公回家

二：应对  指责型

三：感受    烦躁，讨厌

四：想法

喝着酒大声打电话不停。讨厌，一点都不照顾别人的感受。

我的事比你的重要。你为我创造条件才行里。

五：期待

我对别人的：照顾我的感受，以我为中心

别人对我的：看到他

自己对自己的：看到老公需求并给予

六：我的模式

  家人都得以我为中心

七：我的深层需求

    被爱，被看到

八：做什么满足我的深层需求

数算恩典，疗愈内在，和内在小孩对话

九：生命力    平