瑜伽练习前静坐，有助于体式进步吗？

“今天早晨起来静坐40分钟，练习状态很好，轮式下了30个，没有一点不适感，腰舒服的很，把呼吸带到腹腔，盆底。”

这是某一天小马哥发给我的信息，我感觉他应该是练习美了，才忍不住跟我分享他的感受。那天，他主要讲的是“静坐”这件事。

自从去过云南大理yuan老师的教室练习后，听到老师讲到静坐的好处，比如静坐会让练习轻盈，并且他目睹了国内一些练习轻盈的练习者都会静坐这样的成功案例后，小马哥便在每次练习之前，先静坐一会儿。 

差不多这样练习2个多月后，小马哥觉得自己的体式进步如飞，让他感触最深的莫过于轮式这个体式。

回忆2个月前自己练习阿汤时，偶尔他的站立轮式会起不来。他的练习时间不固定，有时早晨，有时下午，若是在下午练习，他能感受到身体更打开，可是在早晨，身体就明显紧得多。

但文章最前面的感受来自小马哥一场早晨的练习，他惊讶地发现自己状态很好，上下轮连续做了30个，依旧很轻松。 

“以前，我练到轮式时，会感觉身体累了；现在，到轮式，我却觉得能量爆满，全程没有小动作，没有拖拖拉拉或划水。我觉得这就是静坐产生的变化。”小马哥兴奋地表示。

静坐固然是个原因，另一个因素应该与陈维老师有关。2个月前，小马哥决定跟随陈维老师练习，通过线上课的方式，期待得到授权老师的指点。 

毕竟，一个人自己练习，与在老师眼皮底下练习，即便只是通过屏幕被盯着练习，状态多少还是会有差别。 

别看小马哥现在谈起静坐，一脸兴奋，但他练习静坐的过程，并非一帆风顺。 

他最初刚尝试静坐时，就觉得很受罪，身体紧张，髋关节很紧，膝盖离地面有段距离，脑子里想法乱飞，只是短暂的五分钟，感觉就要了他的命。

可他没有放弃，持续地体验着静坐，然后身体里会发生一些奇妙的反应，被他捕捉到。“我有时静坐20分钟，会感受到呼吸和能量在脊柱间流动，这种感受通常很短，也就5-6分钟。”

如今，他已经习惯了静坐的节奏。安静地坐在那里，膝盖不知从何时起，能慢慢落地了，他发觉就这样坐着，竟然很放松，很享受。

“坚持起来也没那么难，在静坐中体会到舒服，我才能坚持下来。如果一直只有痛苦，任何事都很难坚持，包括阿汤练习。”

每次练习前，他都会坐30分钟或45分钟，基本感觉双腿发麻时，也就到点了。这样的静坐，对他而言，就像吃了一颗定心丸。 

曾经，他很讨厌静坐，笑称自己性格急躁，可现在却有点喜欢静坐，并总结说如果练习前没静坐，练习状态可能会差一点。

看来，小马哥真真切切吃到了“静坐”的红利。我也发现，阿汤练习者很喜欢静坐，或者说能踏实下来练习静坐，这个现象很神奇，因为阿汤练习本身是流动性的，一直都在动，而静坐又是完全静止状态，实在难以想象这动静是如何完美匹配的？

若是脑洞大开一点的话，是否可以用掌门人对阿汤的解释来解读呢？他总说，他的授权老师们也总说，阿汤是动态冥想，我的理解是在流动的阿汤练习中，冥想依旧可以发生。

那么静坐练习，就是一种静态冥想。如果追溯根源的话，二者都是冥想练习。如此说来，阿汤练习者更喜欢、更擅长静坐，也就不足为奇了。当然，这只是我的个人看法。

我在阿汤练习前，也会静坐，最多5-10分钟，主要是为了让自己的心安定下来，让呼吸平稳下来，并且告诉自己，要开始练习了，更像一种练习前的仪式。

讲到此处，阿汤练习者们，请不要迷惑，让自己陷入到底要不要在练习前静坐的矛盾中。这个问题，您可以咨询自己的老师，听老师的话，便好。