给准妈妈和还未生育的女性朋友们

表妹生下宝宝第二天还没奶水，我和其他关心表妹的人一样着急。突然想起生完小妞之后写过一篇日志，记录了好多下奶汤，赶紧扒了扒。

写在2014年1月26日，也就是小妞出生两个月后。本打算改改再发出来给大家看的，反复看了看，发现时隔三年对怀孕、生产和带孩子的好多记忆都已经模糊，现在修改起来，也找不到当时的心境和感觉了。斟酌再三，还是决定原汁原味的呈现给大家吧。当然，有可能其中有些说法不一定对每个妈妈都试用，有的是亲身经历，有的是道听途说，也不知道有没有什么依据。作为当时谨慎小心的自己都是一一照着做的，个别需要注意的也特意说明了，仅供大家参考吧！

需要说明的是：月子汤谱是有7年从业史的月嫂贡献出来的，本人亲身试用，效果非常明显。

坐月子的时候就有个想法，要把自己怀孕和生育的一些经验写下来，分享给准妈妈或者还未生育的女性朋友们，好让大家做个参考，少走一些弯路。但是带孩子的辛苦和稍有的偷懒，就让这个计划一拖再拖，直到今天误食花椒导致回奶才意识到这个想法必须付诸行动，就当是造福姐妹们吧！当然，已经有小孩的朋友们也可以把自己的经历和经验留下来，供大家参考。

——关于怀孕

大家都知道前三个月是很关键的，除了不要大幅度运动外，我要告诉大家的是千万不能伸手取比自己身高高处的物品，尤其是掂着脚尖够的方法更是不可取，特别是家里晾衣服的时候尤其要注意。饮食上面忌寒凉的食物，比如螃蟹、山楂、西瓜、雪糕等，如果想吃酸的，可以试试酸梅之类的，山楂、螃蟹等多食容易造成流产，但人的体质有差别，这个量不容易把握，所以建议还是不食为好。体热的孕妇肯定有特想吃西瓜、雪糕、冰激淋等寒凉的食物的想法，这个吃了对孕妇没有太大的影响，但是会导致宝宝先天体寒，男孩子容易得疝气，女孩子容易宫寒、白带多，同时，病理性黄疸的几率也很高，准妈妈们能不吃尽量还是不吃为好。整个孕期建议以饮白开水为主，茶、咖啡、巧克力等少吃为好。

缺钙的准妈妈们建议早晚酸奶、纯牛奶交替喝，补钙效果比较好。据说酸奶还能让宝宝皮肤好，水果以应季水果为主，过季、长期储藏的水果尽量别吃。四个月开始每天定量吃点黑芝麻和核桃，将来宝宝的头发会又黑又多的。我以前就不吃核桃，怀孕后也没怎么吃，不过看到我侄子生下来头发又黑又多，当下决定每天定量吃，现在我家宝宝的头发也很好。

关于怀孕似乎能想到的注意事项就这么多了，其他的肯定身边的人也会给讲到的，或者有需要的可以私下讨论.

——关于生产

先讲讲顺产和剖腹产吧。我一直打算要顺产的，因为查过很多资料，也问过同学朋友，最终认为顺其自然的方式是最好的，不过天不遂人愿，最终还是一刀解决问题。

很多人都有个误区，认为剖宫产就和没生一样，这个认识大错特错。不管是顺还是剖，在孕后期，骨盆什么的该开的全都开了，唯一的区别就是宫口未开，如果有条件顺产的准妈妈们还是建议顺产吧，产后一个多小时就能轻松自如的下地行走了，子宫和自身恢复都快。剖宫产那个罪受的，产前最少4个小时禁食禁水，产后6个小时禁食禁水，不枕枕头，半个小时平躺，10-20分钟左右交替侧躺，需要不停的翻身，加上刚刚术后刀口的原因，要多疼有多疼，最重要的是护士要在腹部按压，帮助恶露流出，那种感觉瞬间想死的心都有了。 而且一天之后才能下床。再者，剖宫产的护理也比顺产要求高一些，选择剖宫产的准妈妈们要提前安排好护理的人选。如果有条件的，我直接建议找个月嫂吧，这样家人轻松、自己也少受罪。阵痛棒只能缓解刀口的疼痛，对于宫缩的疼痛是没有作用的，如果对痛感不是特别特别敏感的人，建议还是别用了吧，刀口的疼痛相对于宫缩的疼痛其实是小巫见大巫了。

好多人剖宫产后刀口恢复的不理想，我坐月子的时候月嫂建议用了金因肽皮肤再生喷剂，之后就不会像一条大虫子似的爬在腹部，好像说还有一种鸡什么草，忘了，说是效果更好，不过这边也买不到的。

因为顺产和剖宫产需要准备的物品有些差别，各家医院的要求也不一样，准妈妈们最好在产前选定生产医院后咨询下，看都需要准备哪些住院物品，早做打算，免得到时候手忙脚乱。

有些医院会建议剖宫产后喝羊肉萝卜汤，我个人建议还是喝小米稀饭，不吃米、只喝清汤，直到通气之后再适量加别的食物。剖宫产后一周内千万不能吃红糖、鸡蛋、牛奶，顺产没事，这些都可以吃。有些体质体别的产妇吃了这些有出现生命危险的。

产后要多让宝宝吸吮自己的乳房，这样不但可以加速开奶，还可以帮助宫缩，有利于身体恢复。当然，没奶的时候让宝宝吸非常疼，但打算母乳的妈妈们一定要坚持，如果出现结痂等情况，买盒伊可新或者鱼肝油抹上，这个用完留下宝宝半个月后补钙的时候还能吃的，不浪费。

——关于坐月子

很多家人伺候月子的，月子坐完后人胖一大圈，还不见得有奶，所以月子餐讲究少食多餐，以汤为主。我坐月子一天五六顿，只有午饭和家人一起吃点干的，其他全部是汤，因为吃的频繁，所以也不会觉得饿。如果想要奶水多的话，也是以汤为主，吃干的奶量就会少的。建议食谱有：

1、小米稀饭。因为小米是凉性食物，吃的时候要加入红枣、厥麻，千万别放枸杞，女人一生只有坐月子的时候不吃枸杞，容易兴奋。

2、豆子稀饭。黄豆、绿豆、 黑豆、芸豆、花生、红豆、大米以1：1：1：1：1：1.5：1.5的配方晚上用高压锅加压一遍，不放气，第二天早晨再次加压食用。这个比例不能乱，我和宝宝都属于敏感的体质，如果绿豆放多了，宝宝就会闹肚子，如果红豆放多了，宝宝就会上火，大便变干。

3、鲫鱼汤。剖宫产的妈妈不能喝鲤鱼和草鱼，但是可以喝鲫鱼汤，少量油煎后再熬汤，只放姜和盐就行。

4、羊骨头汤。只放姜和盐就行。

5、公鸡汤。老的方法一般都是母鸡汤，其实母鸡是大补，公鸡可以催奶，看妈妈们的情况可以酌情选择。不是催奶的妈妈们如果母鸡汤喝的时间长了记得喝点公鸡汤，因为母鸡的雌性激素多，可以用公鸡汤中和一下，不然对宝宝不是太好。

6、猪蹄汤。汉族同胞们的催奶神器。煮的时候加些黄豆，可以加快速度。

7、花生木瓜汤。直接用这两样煮，别的都不加，即催奶还丰胸。

8、醪糟蛋花汤。又一催奶神器，对我的效果特别明显。不过市面上卖的醪糟有的会加白酒，我家是月嫂自己发的，方法也很简单，糯米用水泡24小时，锅开后把米放上蒸30分钟，之后晾到30度左右，倒上酒曲拌匀密封，放在热的地方发24小时。如果家里有酸奶机就更好了，拌上酒曲后直接倒在酸奶机里发24小时。

这些都是早饭和加餐的时候吃，午饭和晚饭可以按平时吃就好。别等到饿了再吃，差不多定好时间，每顿少吃点，这样即催奶也不会发胖。剖宫产一周后可以喝些牛奶，也能催奶呢。乌鸡汤、鸽子汤都属于热性的，体寒的妈妈可以喝，体热的就别喝了，等出月后可以适量喝点。

母乳喂养的妈妈们月子里有很多忌口的，剖宫产的更要注意，不要吃酱油、醋，不然黑色素沉淀会在刀口上留下一条黑色的线。辣椒、花椒也不能吃，花椒有回奶的功效，我就比较明显，误食一次，下午就没奶了，好在抢救及时，又催出来了（这个方法等会会讲到）。也有说在产后到奶水出来这段时间，如果已经吃过花椒的人，是不会回奶的，我弟媳妇儿好像就这样，月子里一直吃花椒也没反应，不过还是有个体差异吧，能注意尽量注意下。白菜（包括娃娃菜）是属于寒性蔬菜，吃了宝宝容易闹肚子，豆角吃了容易胀气，韭菜也会回奶。

产后21天—28天是最容易拘奶的时候，这时候喝汤要注意点，把上面的油撇掉。奶量多宝宝吃不完的话要及时吸出来，免得拘奶受罪。我前后拘了2次，通乳的时候疼的要死要活的，呵呵！

市面上卖的吸奶器手动的太费事，电动的太贵，我当时是月嫂建议网购的一款优合智慧芯电动吸奶器，物美价廉，省时省力。

奶水少的妈妈们要坚持让宝宝多吸，并且坚定母乳喂养的信心，慢慢乳汁就多了，如果奶量不够每次都想不够就喂奶粉吧，奶量就会越来越少的。如果汤催不行的话，共享一个方子，朋友试了，效果挺不错的。

穿山甲10g、王不留行20g、路路通15g、通草12g，用前猪脚炖汤喝，不放盐和任何调料，一副喝三次，一般三副见效。再推荐一个御众堂连锁店，总公司在江苏，这边只知道昌吉和奇台有，他们的通奶汤、催奶汤都不错，我是拘奶的时候喝了拘奶汤这些，效果不错，回奶的时候也可以考虑下他们的回奶汤。另外，他们还有开奶、通乳、发汗的业务，像月子里受风也可以做治疗，我做了2次，感觉很好，据说月子病30年内都可以治好，就是价格高点。

——关于宝宝

有些医院不让新生儿喝奶粉，结果宝宝就一个劲的哭，生后可以适量加点奶粉，如果母乳不够，奶粉的品牌不要轻易换，有些宝宝会闹肚子的。刚生的宝宝要多喂点葡萄糖，可以预防黄疸，如果黄疸值有上升的趋势，适量加点妈咪爱，调节宝宝肠胃，多拉也会缓解黄疸，天气好的话可以脱光了晒晒太阳，但要记得防护宝宝眼睛。

如果宝宝拉肚子，思密达和妈咪爱相差半小时喂上，可以缓解症状。

贝亲和布朗博士有款换气的奶瓶不错，我之前买的是童泰十字口的，我家宝宝嗓子眼小吧，老是被噎着，之后换了贝亲那款的就好了。

宝宝半个月后就应该补钙了，同时补D3。我家宝宝长的特别快，出生时3.5公斤、48公分，到2个月零5天的时候猛增到6公斤、6.5公分，所以宝宝一直缺钙，经常会夜惊、夜啼或睡觉不踏实，要么就是有手脚抽搐的情况，我们先后换了三种钙，前天又换了阿胶牡蛎口服液，症状才缓解了些。如果宝宝老是扭动身体，导致频繁吐奶，也是缺钙，妈妈同时也要补，通过奶水可以让宝宝多少吸收一点。

有人帮忙的家里尽量给宝宝用尿布吧，虽然洗起来麻烦，但对宝宝好一些。但尿布必须洗干净，每次洗完最好用开水消毒，不然皮肤敏感的宝宝会起尿布疹的。需要用尿不湿的朋友们建议用日本原装进口的花王纸尿裤，也是朋友推荐的，宝宝用了6个小时，表面和PP都是干干的。我之前买的帮宝适的，尿了一两次表面就有潮潮的感觉，如果长时间用，会有红PP的。如果宝宝已经有了红PP，就买点PP乐抹上。

宝宝要是起了痱子，用金银花、野菊花或者甘草煮水涂擦，可以治好。湿疹的话也可以用这个方法，如果不好的话推荐老中医药膏或者黄皮肤吧，中药成分，效果也不错。

可能因为月子期间抵抗力降低，我好多同事、朋友月子期间都感冒或者高烧了，我也高烧一次，烧到39.2。需要注意的是，感冒的话可以给宝宝喂奶，但要戴口罩，其他时间最好少接触宝宝。高烧38度以上就不能给宝宝喂奶了，不然宝宝也可能会高烧，我那会就不知道，喂完测体温38°，后来咨询了月嫂，让时时给宝宝监测体温，我三次测到宝宝有低烧的症状，然后立马给宝宝喂了退烧药，才没导致严重的后果，不然那么小的孩子去医院挂吊液，想想都心疼。

目前，就这么多的东西和大家分享了，如果其他妈妈们还有好的办法，也可以在这里一起分享给其他的姐妹们吧~

最后，新的一年祝大家好孕，好心情~