如何用催眠来缓解抑郁情绪

抑郁是一种低落的心境，持续的低落心境可能会引发抑郁症。用催眠来缓解抑郁，是个不错的方法。

催眠的第一步，是放松身体，进而放松精神。放松身心的目的，是为了让人从意识状态逐渐进入潜意识状态。

抑郁，是人处在压抑和低落的情绪状态之中。针对这种情况，我们在催眠当中，要引导对方想象一些充满活力、跃动的画面感，同时，咨询师的语调也应该是较为欢快和活跃的，以便让对方更好的进入画面。指导语如下：

请想象一下，你来到了一片田野里。感受一下周围的景色吧，这是一片金黄色的麦田，麦穗沉甸甸地挂在麦秆上，一颗颗饱满的颗粒彷佛在告诉你，它们马上就要成熟了。天空蓝蓝的，很干净，阳光明媚，但不刺眼。光线洒下来，大地被照的暖洋洋的，你感觉到自己身上也是暖暖的，非常舒服。金黄色的麦田，在风儿的吹拂下随风摆动，一排排金色的麦浪，好像一只只大手，在向你招呼致意。

你站在麦田中央，享受着周围美丽的风景。此时，在你的左边，出现了一只小兔子。这是一只小白兔，它身上的毛非常纯净、洁白，它的眼睛就像两颗红宝石。它长长的耳朵耷拉着，正在啃着青草。这时候，又来了一只小兔子，这是一只灰色的小兔，它一蹦一跳地来到了小白兔的身边。

两只小兔凑在一起。这时候，它们发现了你在看着它们。两只小兔很乖巧，它们并不害怕你，而是对你很友好。它们一起来到你身边，在你周围轻轻地跳跃着。它们轻轻地跳，一跃一跃的，像两只可爱的小精灵，看着这两个萌萌的小家伙，你心里的各种不愉快和烦恼，彷佛都被化解掉了。

两只小兔开始一起往前跳，它们一蹦一跳地往前走，还时不时回过头来看着你，像是在邀请你一起过去。旁边的麦穗也在风中轻轻摇摆，仿佛在召唤着你往前去。于是，你跟随着两只小兔向前走。

四周的景色非常怡人，空气清新，气候温润。你呼吸着新鲜的空气，迈着轻快的步伐，跟在小兔的身后走。这种感觉非常美妙，它让你忘却了所有的烦恼，忘却了所有的忧愁，只是尽情享受着当下这种轻松、愉悦的感觉。你一边走着，一边不自觉地哼起了歌曲，歌声轻轻的，却充满愉悦。听到你的歌声，小兔子也跳得更加欢快了。

小兔跑啊跑，逐渐地，又多出来几只小兔子，它们都很美丽、灵动。这些小家伙们，就像一群欢乐的小精灵，一跃一跃的，十分有趣。此时，风儿拂过你的脸颊，很温柔，就像妈妈温暖的手掌在抚摸着你。阳光洒在身上，让你的身体暖暖的。空气中渗透着麦田的芬芳，芳香沁人心脾。耳边传来小鸟的鸣叫，抬起头来，你发现头顶上有几只鸟儿在盘旋。你的心情很舒畅，感觉周围的一切都充满乐趣，充满生命力。

小兔子们继续向前跑，它们跳跃着，嬉闹着，比之前跑得更快了些。而你也开始加快了步伐，跟着它们一起走。你的步伐迈得更大了，心情也更加轻松了。你走得非常顺利，前面的路没有任何障碍，你身上也没有任何的负担、压力和烦恼，你一身轻松地向前走，向前走......