饭后百步走，活到九十九

常言道，饭后百步走，活到九十九。我这种懒人就很少做到。下班后，就是从厨房到客厅再到卧室，你说加起来会有一百步吗？像我现在这个班，每天零晨四点半起床，要做到下午七点才下班。虽然工作的劳动强度不大，但是这么长的工作时间，我这个身体瘦弱的人，能扛得住多久。你说一天工作下来，还有精神出去走一走吗？吃饱饭，爬到床上就不想动了。

饭后百步走，活到九十九

以前店里四个人的时候，一个月还能轮流休息两天。现在店里只有三个人了，想休息都没办法。就这样从年头扛到年尾，身体想不累垮都难。

我身体在去年就给我亮起了黄牌警告了，有一次突然大病拉出了血，搞得我好恐慌。而且接连好几天都是这样。蒋师傅说，不是胃出血就是痔疮，叫我马上去看医生。后来我去了，医生也吃不准，最好胃镜和肠镜都要做。去做过这方面检察的人都知道，是一种什么滋味。而我居然两个同时做了，你说会是一种什么的体验。体检出来，现好是轻微的痔疮。

饭后百步走，活到九十九

从医院出来的我，下定决心一定一定要好好注意身体，不要再把身体交给医生，任他们摆布了。

有句话说得好，今天不养生，明天养医生。从去年开始，把保养身体放在第一位，把挣钱放在第二位。

我主要是肠胃不怎么好？第一个方面吃喝就要注意。主要以清淡为主。少吃或者不吃辣，还有不吃香的和容易上火的东西；少喝或者尽量不喝酒。病从口入，所以吃是关键。在去年主要是辣方面没有控制好，因为和两个全州阿姨一起吃，她们没有辣椒吃不下饭，没办法，只能跟着吃了。今年和她们分开煮了，辣椒方面我可以自己控制了。

第二个方面注意休息，这方面我做得还算可以。每天最迟23点睡觉，因为要早起，睡得太晚不行。到第二天中午我会午休一下，这样整个下午精神就有了。

饭后百步走，活到九十九

第三个方面就是运动。这又回到之前的话题，饭后百步走。这句话的意思是告诉我们，吃饱饭后，不要马上休息，而要做一些强度不大的运动，加快食物的消化，之后去睡的话，会减少胃的负担。这方面我就没有做到位了，我吃了就想睡，特别是中午，时间比较少，才个把小时。所以近些天，我中午就做了一下改变，睡之前扭扭屁股，蛮好的。晚上睡之前，我也会扭一扭。我现在认为这还不够，还得在晚上的时候，加一点饭后百步走，就非常好了。

第四个方面，就是多喝水。