五维打卡34

一、觉察日记

【事实】宝宝很皮，一着急就大吵他，他也回馈同样的音调给我

【感觉】知道父母是镜子，但面对他特别皮没有办法的感觉

【意图】希望宝宝有良好的性格

【反思】不能着急，适当的引导。其实宝宝大部分时候表现都不错，是自己有些急躁了

二、强有力提问

面对情绪的时候我还怎么办？

怎样更好的觉察情绪？

怎样成为宝宝的榜样？

三、丰盛日记

我拥有自我内在的丰盛：新的环境里自我成长学习

我拥有身体情绪的丰盛：有点吃多了，告诉自己要好好爱自己的身体

我拥有周围关系的丰盛：和死党聊方案很受启发

我拥有外部环境的丰盛：给小区的流浪猫狗喂食

四、松规条

我应该总是要求自己工作超负荷

转化一：我可以要求自己工作超负荷，当我觉得必须要完成的时候。

转化二：我可以要求自己工作超负荷，当我觉得偶尔发生的时候。

转化三：我可以要求自己工作超负荷，当我觉得内心很平和的时候。