生活日常中的情绪——大宝的紧张

“紧张”情绪在我们日常生活中太常见了。上次是我自己面对一群熟悉的陌生朋友的“紧张”，紧张到全身发抖、僵硬……

这次是大宝……

前天吃中饭时，大宝突然跟我讲：妈、明天我就要考试了，好紧张啊！

我惊讶的看向大宝，心想：啊？！大宝竟然会用情绪词表达自己的感受了耶！太好啦！特别欣喜

于是高兴的回应着：哦！紧张很正常，我也紧张。

大宝看了看我，又想说又不知道说什么…

我继续：我前几天在分享的时候也好紧张，而且还紧张到全身发抖呢。

大宝：哦！

我：每个人都会有“紧张”的时候啊！你要是紧张到手发抖，就握紧拳头深呼吸；要是紧张到腿发抖，就摸着腿深呼吸；要是紧张到全身发抖的话，暂停一下，多深呼吸几次。记得我紧张的那会儿，也是暂停手上的事，深呼吸了好几次呢；接着一边紧张一边行动的。

有情绪并不可怕，可怕的是，我们不接纳情绪，还要和情绪对抗。只有完全的了解情绪、看见情绪、接纳情绪……情绪自然而然就会慢慢缓和下来。

有情绪并不可怕，可怕的是我们觉察不到和不接纳！