有没有什么方法可以让学习能力超强？

学习能力超强，背后的功底是“长时间集中注意力的能力”。那么长时间集中注意力的能力，可以训练吗？答案是肯定的。

训练的方法就是冥想。

冥想又叫“打坐”、“坐享”、“禅修”。

有国外各种研究表明，冥想有很多好处，譬如：

让你更健康

增强你的免疫系统；减缓各种疼痛。

让你更快乐

可以增加正面的情绪；减轻抑郁；消除焦虑和压力

更好的进行社交

改善你的情商；让你拥有更多的同情心；不寂寞

提高你的自制力

控制自己的情绪；更强的自我审视能力

改善你的大脑

增加大脑灰质的厚度；增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积；使你更能集中注意力

提高你的效率

增强你的注意力和参与度；增强你的多任务处理能力；增强记忆力

总结一句话就是，通过冥想练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

而冥想的原理，就是：把你的注意力全部集中到某件事情上，譬如呼吸，然后保持。

具体怎么练习呢？

首先是姿势，如下都是正确的姿势。

冥想姿势

要注意两点就是不要让风持续吹到耳朵周围，要把脊背挺直。

其次是步骤：

找一个安静的地方

设定一个计时器，可以是5分钟，10分钟，15分钟，或者更长时间

脊背挺直，做好

闭上眼睛

深呼吸

将所有注意力集中到呼吸上

一旦发现注意力转移到了其他地方，就要刻意将注意力集中到呼吸上

持续深呼吸

直到计时器将你唤醒。

当你熟练掌握上述动作要领之后，就可以进行进阶练习了。

进阶练习就是在冥想的过程中用你的注意力来扫描自己的身体的每个部位，按顺序依次扫描。一旦发现某个部位不舒服，就将注意力集中到那里，尝试接受它。接下来你就会体会到解脱。

当你掌握进阶之后，就要养成冥想的习惯。

尝试在任何地方冥想，譬如：的士上，火车上，飞机上，船上，大巴上，嘈杂的地方等。

最终的目的是可以在越来越长的时间里自如地将注意力集中起来。

更为简单的办法就是“刻意缓慢呼吸两分钟”。就这么简单。