一本论文的读书体验——《运动改造大脑》

周末读书会小组讨论发言时，一位书友发言说

这本书应该是一篇博士论文著作，书名可以叫做《论运动对生理及心理健康的重要性》

引起了在场的书友们的大笑。确实，身为哈佛大学医学院临床副教授的作者约翰.瑞迪在书中罗列了大量的实验数据、生物医学名词，很多章我看完了感觉跟没看似的，在奋力翻完了全书之后留下一个不大靠谱的“运动包治百病”的结论后，我又找出原来看过的一篇关于人体大脑到底是怎么构成的以及如何工作的文章来，发觉竟然没有那么难懂了，看完后再回去重新阅读了《运动改造大脑》中第二章关于“压力——最艰巨的挑战”，发觉人类大脑真是有趣，当面对压力的时候（中彩票和看到蛇都算压力，大脑无论好与坏），大脑会分泌肾上腺激素、皮质醇等等引起的应激反应，而其实大脑就像是个流量有限的三环主路，当应激反应使用了专用车道，强化了关于生存危机/机遇的记忆后（蛇是危险的或者彩票是躺在人民币上的），其它记忆就被堵着上不来了，所以也就没法正常思考、理智判断了。这似乎就解释了为啥“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，同时因为大脑的通道堵塞，传递出来需要大量葡萄糖的假象，于是皮质醇还会向肝脏等器官报告，“危机到来，赶紧粮草供应上！”促使大量脂肪囤积，（所以为啥压力大就饿呢）但其实真实情况是三环路上不需要如此多的养料输送给大脑🧠，所以脂肪屯在了腹部，啤酒肚成了消耗不掉的粮仓。

这里我觉得有趣的点有两个：

1. 大脑并不会评判压力是好是坏，所以被老虎追和追逐老虎的猎手都同样有压力，这就好像作用力和反作用力一样。
2. 以上说法中把啤酒肚的锅给了压力，但是其实压力也不全是坏处，

轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。

类似于越挫越勇，而常规的有氧锻炼就是产生轻微的压力，她帮助神经元提高压力阈值，可以说它帮助我们进行了抗压训练，提高了我们的抗压能力。

正因为这本书中关于大脑运作机理的描写如此晦涩难懂，才让我想起来找以前看过的不那么难懂的大脑文章来看，并且把过去读过的知识跟新接受的知识连成了网络，书籍大概就是这样被我们所以利用，并且给我们带来收获的喜悦的。