专注力

《21天逆袭人生》

吕白

19个笔记

  第11天 提升专注力，努力对抗人性弱点

>> 第11天　提升专注力，努力对抗人性弱点

>> “一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而不受其他事情的干扰，最大限度地发择积极性、主动性和创造性，实现自己的目标。”

>> 一个人的精力是有限的，这辈子不可能完成太多的事情。人总要找到属于自己的那条路，那才是你灵魂深处真正的理想。当你反复尝试且最终选定了一个目标为之努力时，你会有一个感觉：我就该属于这里。

>> 我开始学着专注当下，一次只做一件事，看书就是看书，不想其他事，也不想会不会有人给我发信息，专注于眼前的文字。看电影就看电影，不聊天、不讨论剧情，这样我才能更好地控制我的注意力。

>> 找到原动力

>> 世界上真正能够登顶远眺的人，永远是那些一心一意做好手头事，不会为被其他事情影响的人。

>> 制定一个小而具体，且容易执行的目标

>> 简单的事重复做，你就是行家；重复的事用心做，你就是专家。

>> 设置截止时间

>> 隔绝诱惑

>> 放下零食、手机、电脑等，将之放到视线范围外以免余光扫到导致分心。千万不要高估自己的自控力。

>> 远离床和沙发

>> 拒绝用手机放松

>> 佩戴耳塞提高抗干扰能力

>> 从坚持25分钟开始

>> 改变生活状态，不要过度消耗

>> 拥有健康的生活形态，早睡早起，更能拥有健康的生活节奏，提升自己的专注力。

>> 能把事情做好的第一个要素就是专注。集中精力做你擅长的事情，持续深耕，不断精进，便能达到别人难以企及的高度。

>> 第11天　提升专注力执行清单