培养习惯的几个小心得

１、不着急，慢慢来。

想要早起、读书、写作，每一次不用定太多个习惯，先培养好一个习惯之后，再增加另一个。如果一次想定太多个习惯的话，坚持不了，还容易放弃。

２、给习惯添加一个小“开关”

因为我早上要送娃上学，送完娃之后到上班中间有半小时到一小时的空档，所以有一段时间我把运动时间安排在这个时间段，为了方便，就穿好运动服上班，到了单位后就可以开始去跑步。而穿好运动服、运动鞋就可以做为平时运动前的小“开关”。给习惯添加小“开关”，就是如果做了Ａ，就做Ｂ。

例如，如果想在早上运动的习惯，在起床时，可以设置一个小开关：一听到闹钟响，就在床上做10个卷腹，做完再起床。这样就可以做完一次小运动。

再例如，想培养每天做日计划的习惯，可以设置你一在办公桌前坐下，不管手边有什么事，前五分钟留给自己思考，今天的计划是什么，并记录下来。或是写下今天要做的最重要的三件事。

３、不需要靠意志力

习惯原本就是平常事，当成日常事，先选一个习惯，设计一个小开关，然后每天都做一次，慢慢的会成为日常中的一个程序。如果一个习惯需要靠意志力才能坚持的话，会显得比较刻意，如果没有坚持还会产生焦虑。但习惯在于自然而然的就做成了，并不应该给我们带来焦虑，比如我们每天需要刷牙、吃早餐。