如何用艺术疗愈情绪？-心澄分享
如何用艺术疗愈情绪？
互动：情绪是什么？
小茸：情绪是灵魂的宿便
婷婷：情绪是一种鲜活的流动，是生命真实的写照
心澄：那情绪呢，其实也是我们一种生而为人的很特别的体验，它呢，来自于我们对于这个世界的一个觉知。让我们做出的一个反应，所以说我们可能不同的人对待不同的事情，会产生出来的情绪是不一样的。
但有一点是可以肯定的，就是人一定会有情绪，那么情绪呢，也是物质属性，就是当我们产生任何的情绪，无论你是愤怒的啊，你是悲伤的。你的体内的激素，它都会发生相应的变化，所以它是实实在在的存在，虽然好像我们看不见摸不着啊，但是它在我们体内去游走，它存在于我们身体的内部啊，它确实是属于物质存在。它就像我们，就是平时我们需要吃饭。需要去吃完之后如厕，就是上厕所，那情绪呢，它也需要去流动，需要去排泄，那我们正常来说，会把这种说法叫做情绪的宣泄。
情绪是一种需要流动的能量。
从另一个角度来理解情绪的英文呢，我们叫emotions，这个词的拉丁词根呢，是e,也代表着输出;motions就是移动啊，流动，也就是说情绪其实它是需要移动或者流动出来的。那么情绪的本质其实就是刚才婷婷说的，她是需要流动的。
但现实中，情绪要么就像河水一样，它自然的流淌，比如说我们开心的时候，我们这个心情愉悦的时候，我们就会自然而然的把这个情绪流动出来了。那么还有一种情绪呢，会受到抑制，会受到压抑，那这种情绪呢，我们被把它划分为负面情绪，那如果受到了压抑，这部分的情绪它并不是不存在了。他就会把我们，就是我们会把他压到我们的潜意识里面。也正是因为我们把它压到潜意识里面，没有及时的清理，它就会越压越多，积累到一定的程度，它可能就会被泄露出来。或者说是经过某一个契机，你突然就爆发出来了，那像这样的情绪，其实呢，它会对我们的身体造成一定的伤害。
情绪本身没有好坏之分。
但我想在这里跟大家科普一点，这一点也非常重要，其实情绪本身它并没有好坏之分，它只是我们后天。被认知，被教育，就把情绪有分为正向的，负向的，大家可以看到小婴儿，就像我这八个多月大的孩子。本身所有的情绪，他只要来了，他都会进行一个释放，就比如说他开心了，他就会咯咯笑，他有可能下一秒他就会哭，他有可能是委屈啊，也有可能是饿困等等。就是他的情绪的流动啊，就像河水一样，非常的流畅。
大家身边有孩子的话，你也可以去观察他，就是他有的时候不会去积压自己的一些，就是已经有的负面情绪，他可能就很自然而然的。宣泄出来了，表达出来了，其实这是一件好事啊，当然。对于一个成年人，对于像我们已经很完善的，需要社会化的人来说，那像这样的肯定是会影响，可能影响工作，当你的负面情绪在公众场合里面宣泄的时候，肯定会对你的人际关系各方面造成影响。所以呢，在我们后天习得的这样的技能之后，我们就把一些情绪进行了压抑。
但事实上，它是需要流动跟释放的，这也是为什么我们要去学习情绪如何认知它，然后去宣泄，或者说是找到一个合适的出口。但是很可惜，就是我在大多数的现代人，无论是中国还是外国吧，如果没有经过一些学习的话，那我们就是流动负面情绪的，很大的方式就是很多人都会去。把他留到了自己的家人，把他带到了家里。
因为家呢，是比较安全的场域，那在这个地方呢，有可能我们就会把积压的工作上的情绪呀，通过其他的方式，可能通过孩子的这个作业，你以为是作业，其实是你积压的很多的其他的情绪。找到一个宣泄口了啊，不自然的就发出来的，它对我们的亲密关系，对我们的家庭和谐，其实是有伤害的作用。
看到大家的接龙啊，其实呢，大家对于这个负面情绪，确实有大部分人都是不接纳的，都是希望可以管理好他，就是控制住或者管好他。嗯，其实嘛，我的我希望说的这个管理是加双引号的，嗯，他他既然来了，他并不能说是我把它清除掉，或者是我把它。就是压制了啊，就真的没有了，所以我们需要更加科学的提升我们的认知，去了解这个情绪，就是如何去进行一个转化，或者更好的去进行一个表达。
最快改变命运的方式：学习
当然我也看到了有一部分伙伴的接龙里面也有对于情绪的一个初步的认知，我看到大家用的词汇是我希望更加的接纳，允许情绪的流动啊，其实这一点的认知就非常好。这个已经是对于情绪有一个更加升级化的一个认知了，所以接下来也会讲一下如何去进行一个就是。更加充分的接受跟允许。
最好释放情绪的方式：
升华和转化：用艺术的方式表达
我们在处理自己的负面情绪的时候呢，希望大家可以了解到有三个不就是一个是不伤不伤害自己，还有一个是不伤害他人。还有一个是不破坏公共的秩序和事务，基于这一点上，我一会儿也会提出，就是更加妥当或者更加优化的情绪处理的方式。
首先，对于情绪这一块，我们的认知是需要加强的。因为在我们这个国人成长的环境里，很多的负面情绪其实是被压制的，我们从小到大的环境，就是家长都会经常要求孩子不许哭，不许怎么怎么样，那我们的情绪在很小的时候没有得到允许，那我们有的时候可能就感知情绪的能力是很弱的。
所以我们需要去花一些时间去跟自己的情绪建立一个连接跟感受。那么艺术疗愈是一个很好的方式，就是当你去抛开你的头脑思维，当你不去用你的这个平时经常使用的大脑，你去用你的身体，用你的内心去感受到的这些，就是非常直接。直接的一些东西，其实他可能就是情绪在在表达，在释放。
觉察情绪之后，我们就需要学会去接纳，就当你有觉察的时候，你继续去否定它，压制它，那么它还是没有被释放。所以接纳他，拥抱他也是很重要的这一点，那这一点其实对我的挑战也是很大的，那我相信其实他在这个接纳情绪这一点，确实是对于我们原有的模式是挺有挑战的，哎，但是这一点。确实又很重要啊，那么呢，在情绪释放这一块呢，其实呢，有好几种方式，也可以跟大家介绍一下。
1、倾述
2、身体
3、艺术
情绪释放比较安全的方式，一个就是倾诉，可以找到比你就是频率更高的一些朋友或者伙伴啊，比如说像这个心理咨询啊。他就是一个很好的树洞，如果你真的有自己搞不定的情绪，或者说是真的有搞不定的这种影响你的事情呢，你可以找到一些比较专业的，他们是学过抱持聆听的这种方式去进行一个倾诉，像树洞一样的这样子去让你去进行一个流动。那像我们平时可能跟闺蜜聊天啊，多多少少也是有些帮助的。
但是呢，在这个过程，如果对方对你有很多的评判，或者否定，或者打压，或者说你们的这个沟通，最后闹的还不愉快了啊，其实这个情绪的释放就并不是很有效的，嗯，所以说我们还是得去找到一些比较专业。业的这方面的人进行一个倾诉，这是一方面，另外呢，就是身体上可以做一些功夫。
那情绪呢，是隐藏在我们身体部分的，黄帝内经里面就有提到，包括学过中医的伙伴，可能对这一块就会更加有感觉，这里面有说啊，我们的喜其实会伤心，然后怒呢，是伤肝的，思又伤脾，忧伤肺，恐伤肾等等，那像这些，其实它对我们的五脏六腑，包括我们身体的关节都是有影响的。所以定期去做一些身体的这个疏导，就比如说一些就是按摩推拿，特别是最好是能够结合中医的这种方式，去做这个身体部分的一些清理的话呢，对于你的情绪的流动也是有一些帮助的。
当然我们阿斯瓦系统里面呢，也有一个叫做回春名点叩问的方式，在国外我们叫eft情绪示范疗法，它会通过自己触碰就是我们的相对应的一些穴位，然后嘴巴呢，去需要去把你的情绪表达跟诉说出来，这样的话呢，也会就是将你的一些情绪通过这种方式很安全的进行释放。
以上两种方式都是情绪很好的抒发方式，那么其实还有一种更加高级的，更加升华的方式，就是用艺术的方式进行一个表达。
从古至今，其实艺术就是一种情绪的表达，在我们原始社会，或者说是更加古老的这个上古埃及，大家也可以看到它的这个壁画记载的一些内容，很多都是当时的人们去记录自己的情绪，记录自己涂鸦的一些内心的感受，就其实很早大家就有用艺术的方式去流动自己情绪的。就是最原始的一些这个动力。
那随着这个艺术的发展，我们除了有壁画，那后面还有雕塑，然后还有这个西方的等等的这个。历史发展演变出来的各个流派的一些艺术家，那其实他们都在表达着自己的一些思想，那这里面也涵盖了很多的情绪跟情感的抒发。
那当然，作为们我们普通人，我们不需要像艺术家一样进行一个就是作品的这个展示，但是我们也可以用这种简单的艺术的手法。或者这个方式让我们的情绪得到一个流动啊，这个方式真的是很好使的。
无论是用绘画，还是用音乐，还是用舞蹈，当你去就是聚焦这个过程，去连接我们的身体，跟我们的这个情绪的时候，他所能够带给你的就是一种情绪的流动啊，也就是说，只要你动笔画，动笔开始涂鸦啊，甚至你用你的左手，或者你闭上眼睛去涂鸦的这个过程，其实你的情绪就已经被释放、被流动出来了，它是不经过你的大脑，就是不经过你的表意识，可能就已经被释放了。
所以说如果你试图用你的头脑层面去理解，哎，我这个是不是真的，或者说是到底是什么在流动，可能不一定啊，能知道，但是它就是有这样的功效。所以我们的潜意识，它直接可以通过图像的方式进行呈现，所以呢，我也非常鼓励大家，就是多平时可以一有情绪或者是真的就是需要去做流动的时候呢，可以就用你手边的绘画材料，或者是听一首歌，去用你的肢体进行舞动，它确实是一个很有效的方法。
关于情绪的认知，包括对于情绪的一些其他的认识和理解呢，以后有机会再一点一点的展开跟大家分享。那么接下来呢，就想跟大家聊一聊，就是我们在绘画中经常会去连接内在的一种方式啊，就是去连接我们的内在小孩。
关于“内在小孩”
首先为什么会是内在小孩呢？因为刚才也有跟大家提到，小孩子其实他的情绪情感，他是会直接的进行流动，就是在我们小的时候，其实我们还没有学会完全的压抑，还没有学会判断这些情绪的好坏，所以我们很自然的就是我们对于身体，包括我们的情绪情感是比较敏锐的，我们来了什么，我们就会流动什么，特别是像一岁前，零到一岁的孩子，他就像一个情绪的管道，他有什么，他就会抒发什么。
所以当我们去连接我们的内在小孩的时候，其实是可以帮助我们去认识到我们的情绪，认识到我们的身体的感受。
再有呢，其实抛开生物学上的意义，我们的心其实就是我们所说的内在小孩，我们每个人的心里都住着这样一个内在小孩。它是我们我们的人格里面比较柔软的、脆弱的部分，他的感受或者直觉是非常敏锐的，所以当我们和心连接的时候，也就在和我们的内在小孩在连接。
再有呢，其实抛开生物学上的意义，我们的心其实就是我们所说的内在小孩，我们每个人的心里都住着这样一个内在小孩。它是我们我们的人格里面比较柔软的、脆弱的部分，他的感受或者直觉是非常敏锐的，所以当我们和心连接的时候，也就在和我们的内在小孩在连接。
心理学里面还有一个概念就是子人格，其实我们每个人的内在都是有非常多的子人格，或者说是非常多的面相，那里面不乏就有一些。孩子的样子，那这些孩子其实就会去表达你的情绪，所以呢，对于这个情绪的话，我们去连接我们的内在，小孩其实是一种很快的去认识自己情绪部分的一种方式。
内在小孩是我们情绪上的自我，是感受和欲望的表达。
咱们心灵之光的疗愈社群，在给大家设计内容的时候，其实我也是有围绕着向内探索的一个循序渐进的这个样子的一个方式，首先是认识自己，然后更多。未来就会去感知身体，感知你的情绪啊，那么也是因为我们阿斯拉就是一月份会推出一期线上的疗愈营，那这一期疗愈营呢，之所以也定了一个主题，就是去拥抱我们的内在小孩。也是因为大家目前的需求，真的很需要去跟自己的这个情绪去拥抱，或者说是去学会去接纳。
因为这一期艺术疗愈营，大概八天的时间。都是由我去做主要代领呢，所以呢，在这个设计上面呢，跟我们的社群的这个就是时间上我们都会错开的，那如果社群的小伙伴想要更加深入的进行一个探索的话呢，也可以来到这个。艺术疗愈营里面，那艺术疗愈营跟我们社群的不同就是在于，其实我在做社群的时候，我希望是更加的轻松，更加的就是让大家没有压力的画画，所以像读书啊，包括这个绘画疗愈都是一周一次的频率。
那这里面还有一点就是未来如果有课程啊，有一些其他的一些我做的一些课程，包括大家感兴趣的其他的一些学习呢，其实都可以穿插进来，那这样子社群也不会造成太大的压力。所以啊，这也是我们社群设计的，就是其中的一个，之所以做这样的一个频率的一个原因。
好的，那因为咱们社群的伙伴，也都是教了199进来学习的，所以呢，我也特地去申请了这一期我们聊运营，如果感兴趣的伙伴想来参加的话呢，我们给到的福利是。就是非常大的，也就是新学员的五折啊，也就是99，如果大家对于这个内容想要也要想进行一个就是补充的话呢，就可以联系到我。
7天绘画疗愈，4次线上共修，1次卡牌个案探索，和自己的内在小孩连接，释放、疗愈、转化深层的情绪，创造一个属于自己的内在静心空间。
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好的，那这个穿插的内容就分享到这里，嗯，那其实今天还是更多希望跟大家就是分享关于情绪这个板块的一些认知，这也是希望大家能够更多的就是用艺术疗愈的方式去。把自己的一些情绪进行一些流动释放的一个很内核的原因，好的，那我简单的总结一下我们今天的一个分享。
首先我们讲了情绪是什么？情绪呢？它是一种能量，它是需要流动的，那么它也是物质属性，它也是我们灵魂的宿便，是需要去清理的。那需要及时的宣泄跟排放，那怎么安全的进行流动，也介绍了几个方法。
首先就是学习认知的改变啊，这一点非常的重要，就是你对情绪要有更多的认识，你才能够觉察它，包括觉察也是需要训练的，最好就是有打卡的习惯，当然打卡最好有一个场域就是。有其他的小伙伴，我们可以一起来去觉察情绪，然后第二呢，就是情绪他也是需要去倾诉的。那当然需要找到更加高频的能量场域，就是相对来说能够hold住接得住你的这个情绪的伙伴，那么这样你才不会额外新增一些负向的情绪，那第三点就是我们的身体也是可以释放掉一些情绪的，就比如说我们。去运动，包括释放你的一些，做一些就是身体上的这个清理。
最后就是更加升华的一种方式，它是可以将我们的情绪进行转化的，那特别是有一些负向情绪，当你表达出来，流动出来，你可能尝试多一些的就是作品绘画，那之后你发现你画着画着可能，哎，画出来的那个效果就。不一样了，然后你的颜色也会变的鲜亮，哎，所以在这个过程，其实你的情绪已经被流动跟释放了。
今天的分享就到这里，大家可以分享一下自己的感受[愉快]
国鹏：情绪真的每天都会产生，需要及时流动，尤其是负面
小茸：我最大的收获是“情绪没有好坏之分”
我感觉现在被定义为“坏”的情绪，大部分是因为这种情绪的流动更需要讲究方式和场合，不然就很容易让最亲近的人受伤
但是换个角度，这种“坏情绪”的出现，其实也可以算是身体在提示我们，当下这件事让我不舒服了，或者可以理解为，这是个不那么“体面”的机会，让我们觉察一下自己内在需求，校正一下自己的“边界”或者“底线”这类的
茵茵：我感觉要与情绪和解，多体察自己的内在需要，而不是被洗脑被催眠成你应该是什么样，拿回自己的自由意志。深呼吸，放松就这一项就够一辈子修炼了
心澄：是的，“坏情绪”也是在保护我们，它的能量是很强的。是的，“洗脑”“催眠”其实都是想“控制”你，把你真实的感受压抑下去。我们需要充分允许自己的情绪。
国鹏：是的，当我们越能够觉察自己的情绪，并且通过情绪看见背后自我的需求，是很重要的，同理也可以看看别人情绪背后的需要，以及这个需要我们是否需要去满足还是选择不满足，这就需要独立的自我意志，只有真正活出自己，才能看得更加的真切、更高维、更全观。然后坚定的做自己，活出自己。
小茸：[坏笑]对，所以该哭哭该笑笑，流动完了再好好反思一下问题所在
心澄：我们需要充分允许自己的情绪。当我们被“控制”被“阉割”，我们内在那部分自体是很不舒服的，他也需要活出自己。有的时候真实的表达自己的情绪并没有想象那么糟糕，也不一定会造成你以为的那种破坏。当然，刚刚提到的“三不”很重要，要在这个前提下进行：不伤害自己，不伤害他人，不破坏公共秩序和事物
小茸：我初中的时候吧好像，有那么一段时间经常能感受到，不开心了，闷被窝里哭一通，之后做事情就会莫名其妙地顺利了。[苦涩]但是身边人都在说“哭是最没用的，哭能解决啥问题”“最烦看你哭”
心澄：能量流动了就会有转化。
婷婷：我生气的时候踢爆一个垃圾桶[捂脸]摔烂手机屏幕。
心澄：你这个[破涕为笑]就怕情绪过去了，冷静下来会后悔。
婷婷：我老公还拉我，结果失去重心磕到墙上，膝盖黑青了一个星期…但我觉得即便这样也比我之前抑郁时候强多了，至少是强烈地表达出来了，踢完以后感觉一下子释放出去了。
心澄：是的，释放比压抑好[呲牙]
小茸：[破涕为笑]金牛座表示，花钱的方式要谨慎
婷婷：哈哈哈，我跟老公说，我的目标就是踢爆垃圾桶，结果你还拉我…老公是说踢坏民宿的垃圾桶，第二天会要赔钱的，结果我更恼了，最后被我踩成了碎渣。
心澄：可以打枕头
小茸：哈哈哈哈哈，婷婷需要那个小贱贱[旺柴]
心澄：嗯，是的，我正想说小贱贱的事情，我们三昧阁就是在我们的空间里面，我们做了一间情绪疏压室，买了一个小人，那个小人是可以就是拳打脚踢的，您可以拿拖鞋拍你也可以嗯，用自己想用的方式啊，去进行宣泄，那个是属于比较安全，没有破坏外面的其他东西，所以说这种就是宣泄的方式，就是打呀或者是对着那小贱贱骂呀，就是一种很好的表达方式。我们会引导，有“群殴”，还有“独殴”[尴尬]看来访者更适合哪种。
菠萝猫：要的就是真实又科学的发泄体验[偷笑] 不伤害别人，又能让自己爽[偷笑]
婷婷：嗯嗯，真的很需要肢体的释放
小茸：[破涕为笑]我原来一生气也爱摔东西，后来家里养了猫，一切都得轻手轻脚，稍微动静大点儿这几个家伙就吓得不行
国鹏：[偷笑][偷笑]这个打得很爽的，安全没有危害的释放
锦酱：认识到所有情绪都是正常的。当负面情绪到来时，
不伤害自己、不伤害别人，不伤害环境，找到合理的方式进行释放，有利于身心灵的健康成长。
@心澄 感谢老师的分享[爱心]
