打坐的好处

有一段时间晚睡了，感觉对身体有诸多影响，认识到了危害，心理暗示起了作用，早睡早起又恢复了往昔，十点入睡，一般五点左右会自然醒来，三月前在网上看到早上五点打坐，是一天当中最佳的时机，一般看到对身体有益的事情，我都想尝试下，择日不如撞日，那就有样学样的走起。

想不到双腿盘膝居然一下子做到了，比起以前的打坐的姿势还到位，两膝盖侧位紧贴垫子，曾经练习过，这会做起很自然的动作。想起几天前和妹一起去妈那里，午饭后妹无意间看到了呼啦圈，一时兴起轮了起来，她几年前的三百下记录，这会摇晃了几下，渐入状态，有功底还就是不一样，呼啦圈于我而言没有亲密接触过，只一下就掉在了地上，惹得大家哈哈大笑，看着妹自如的转圈，从快到慢一下两下……为她喝彩。就像读书一样，看似当时记在了脑海，过段时间好像逃出了三界之外，其实大可不必担心，当你需要的时候，就像从口袋掏东西一样，是自然而然的事，你读过的书，它会积累在脑海，平时只是静静的呆着，没有打扰你罢了。

还是言归正传，说说打坐吧，打坐就是紧闭双眼，脑袋放空，舌尖抵住上颚，嘴角上扬，腰挺直，头放正，双手自然放下，意念走起，气运丹田，你会发现，体温慢慢回暖，这是气血顺畅的表现，血液循环，一般20分钟就可以了，长此以往，受益匪浅。

打坐的好处主要表现为以下几种：

一、有效的放松身心，可以有效的缓解精神压力，使人体保持平衡。

二、对于身体的能量消耗是极小的，有助于身体养精蓄锐。

三、对于身体气血运行是很有利的，可以有效的促进气血顺畅，促进局部血液循环。

四、可以有效的养心肺以及健脾胃，对于脾胃虚弱的患者有一定的缓解效果。

五、有效的疏泄心肺、脾胃的虚火，使机体保持一个平静的心态。

知道了打坐的好处，有没有心动，心动不如行动，赶快练习起来吧！

温馨提示：刚打坐完不要着急睁眼睛，用手浴面，打开手掌，自下而上，由内到外，按摩面部后睁开眼睛，顿觉神清气爽，开始一天的日常。

这是我打坐90天的感受，习惯的养成每天仅仅需要20分钟的时间，坚持是心态放好，自信放光的表现，可双盘，可单盘，最好是双盘，能尽快进入状态，调身，调息，调心，达到打坐的好处。不过初学者双盘做不到，先单盘，就是右脚放在左腿上，慢慢练习假以时日会做到双盘，标准的打坐姿势，不会枯坐耗时，意想不到的效果，在几个月后，会惊艳了时光，温柔了岁月。

女人如果长期坚持会让面部气色红润，白里透红，红的发光，打坐让身体血液循环顺畅，让一些慢性病得到改善和自愈，整个面部看起来通透纯净，整个人会由内而外散发出迷人的气息。

气血顺畅，血液循环 单盘也是正确的打坐姿势