曾仕强教授情绪管理课程笔记1
今天给大家分享曾仕强教授的情绪管理讲座（第1-12讲）课程笔记，每一句都是曾老所说的经典语录，希望能帮助大家点燃高能人生。
第一讲
1. 情绪不分好坏，它是个人对外界环境的反应。
2. 要做好修己安人：让自己的情绪稳定，让对方情绪稳定，一切就事半功倍了。
3. 为人群奉献自己，才是生活的价值，要终生努力。
第二讲
1. 情绪包含四方面的反应：主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动。
2. 将心比心是把我的心放在你的身上，以你的立场来看状况。
3. 不能压抑，压抑解决不了问题，它会使情绪爆发的更严重。
4. 生气就是拿别人的错误来惩罚自己。
5. 任何一种情绪反应，你都把它当做在提醒你，要怎么去做才正确，把情绪当做警示灯。
第三讲
1.自由自在才成熟稳定：
自由自在的情绪，才是成熟的人表现的自然状态；能够摆脱过去的偏见，又能正确地处理当前事务；情绪自由，表示并没有背负情绪负债。
2.生活的意义就是要有理想，人生就是要实现自己的理想。
3.人生其实只有一个理想，那就是不断提高自己的层次。
第四讲
1. 人必须要对自己负全责，这样你才不会把责任推卸给别人。
2. 依赖型性格：常常在好坏和喜恶之间，自我困扰。
3. 控制型人格：在对错、聪明愚蠢、坚强软弱间徘徊。
4. 懂得越多越不敢说对错。
5. 竞争型人格：在有价值与否之间，时常怀疑自己。
6. 情绪只反映我们内在的感受，没有好坏喜恶之分。每种情绪都有其独特价值，使我们体验完整生活。
第五讲
1. 没有人因为你的抱怨而改变。人最可靠的是改变自己，而不是改变别人。
2. 把责任往外推，只是减少了自己的压力，不能解决所有的问题。
3. 惹人生气的人很可能是无心的。
4. 人立场不同，讲的话就不一样。
5. 真正的环境跟我们想象的有很大落差，人们多半活在想象中，经常不切实际。当人发现环境跟自己想象的不一样时，往往情绪会不好。
6. 当一个人老是怪罪别人，他就永远不会长进。
7. 我们看到别人受挫觉得是一种磨练，而自己受到一点小挫折就觉得是天大的事情。
8. 情绪是一种警讯。
第六节
1. 人在气头上，在情绪相当高昂的情况下是相当不理性的。
2. 人不能斤斤计较，那样会时时痛苦，人要看开，不能看破。
3. 我们不是被事情困扰，而是被看待事务观点所惑；看待事物的观点才是影响情绪的根本原因；我们对外界环境是无法改变的，但是可以控制自己。
第七节
1. A事件，不断发生变化的环境所引发的事件。
2. B信念（关键），对事件的信念、感知、观点。只要调整好信念，就能保证拥有稳定的情绪。
3. C反应，即情绪，因为想法不一样，所以情绪不相同。
4. D反省，是对B的驳斥，质问信念是否合乎理性。
5. E是驳斥后对A的新想法，通常会更加理性明智。
6. 我们每个人对外界环境的关注点是不一样的，这就代表个人的观点、兴趣、身份职业等等的综合表现。
7. 人是观念的动物，观念一改变，行为就改变，态度就不同，反应也不一样，从而情绪得到了控制。
第八节 学会做情绪的主人，你的人生会更豁达
1. 最好无条件的接纳你自己。
2. 相由心生
3. 要接受与别人不一样，那是个性，不是缺点，每一个人都是独一无二，不可取代的。
4. 我们种种的情绪反应，就是因为我们给自己太多的要求和条件，使得自己没办法对自己满意。
5. 我们要坚定一个信念——我可以改变一切，你相信就可以产生力量。
6. 一个人过分精明了会害死自己，过分精打细算，是没有人能够跟你相处的，一切都不要过分，尽量求合理。
7. 确保自己的选择权利：我们自己就是主人，有权利决定自己所要的选择；先接纳自己，再走出自己要走的路，用不着慌张；记住相随心转，用自己的心来转自己的相最要紧。
第九节
1. 慎始善终，人无完人，法无良法。
2. 要求自己完美，自己一生就痛苦不堪；要求别人完美，你会发现所有人都是不对劲的，所有人都很讨厌。
3. 我们要包容别人的缺点，而非指责他人的缺点，或者妄想改变他人的缺点。
4. 我们不可能完全理性：用理智来指导情绪，原本是《大学》格物致知的用意；先格物致知，获得知识，再来指导感情以求自律；但人非圣贤，孰能无过，我们不可能完全理性。
5. 只有自己管好自己的人，才有资格不要别人管。
6. 反复思考再做出反应：最好养成习惯，凡事尽量不要立即反应以求谨慎；谋定而后动，对情绪也应该如此，千万不要草率；想一想自己的观点对不对，调整合理然后再反应。
第十节
1. 我们经常无意识地选择：长久以来我们都在做着选择，只不过大多数无意识；
2. 人生最要紧的就是，时时刻刻都要有一个重新出发的机会，叫做自新。
3. 通过学习，增强自己的选择能力。
第十一节
1. 暂且中断目前情绪：不管自己处于何种情绪，请先暂停，冷静一下，把注意力从外界拉回来，注意自己现在真正情绪，感觉、体会、照顾自己内心的感觉，究竟怎么样？
2. 外在、内在还有中间：所看、所听、所闻、所触的直接情报，是在外的；对自己的生理状态加以察觉，则是内在领域感受；透过抽象的过程来解释信息，是中间领域的活动。
3. 你要明白你的情绪，才能有办法合理的处理它。
第十二节
1. 人们往往陷入爱之欲其生，恶之欲其死的心态，自己人的功劳特别大，其他人的功劳不值一提。
2. 有病就看病，看完病好好吃药，该忘记病就忘记，不要夸大，这才是健康的人。
3. 实话实说不等于直话直说，讲话要实在，表达要委婉，要让对方听得进去，这套本领要磨练。
4. 凡事一定都经过夸大：我们常用一定来制造痛苦，因为现实经常不一定；不一定才是真的，一定就是夸大，并不符合实际；为什么要一定，不一定又怎样，到头来一定苦恼。
5. 受不了是一种非理性：受不了表示出乎自己的意料之外，已经不能够忍受；夸大自己的预期要求，才会出乎意料之外受不了；实际不一定要符合我们的预期，没有什么受不了。
6. 以偏概全也是一种非理性：由小看大，由微知著，很容易导致以偏概全的结果；多看看，再观察，可能是独特的一次，不必惊慌。
7. 凡夫重果，菩萨重因。
8. 糟透了也是一种非理性：天塌下来还有高个子顶着，怕什么？未必糟透了。夸大恶果吓唬自己，并不符合实际需求，非理性。一念糟透了，情绪立刻崩溃，后果很难预料。
