05周 一溜小跑 《行为设计学》笔记 #学霸社群#

周末洗海澡

反面教材

美国政府推广的“食品金字塔”为何失败？

明显2011版本更有效，为什么？

92版食物金字塔 2005版 2011版 最新版

你能够在3秒内回答这些问题吗？

今天你吃了多少毫升的油？

今天你吃了几克的淀粉？

如果不能，你也很难遵照食品金字塔的要求来规范饮食？

*因为太晦涩，和现实连接不畅，为“遵守”投入的精力多一点，投入的人就会少很多

如何改变：更具体，更容易操作，让效果更容易被发现-可视化

这样表达会好些吗？

早餐指南：半个鸡蛋+一片肉+半个馒头+一碗牛奶麦片

每周营养打卡：

05周 一溜小跑 《行为设计学》笔记 #学霸社群#

       

规模不对等下的问题解决

经常有小力气，小群体，解决了大问题的案例；

美国某衰落小镇，大学生组成的振兴小组提出“让小镇的钱，留在小镇~本地购物”活动，一年后税收大涨，成为财泉，成功实现周转开其他重要但费用不菲的项目；

虐待儿童的家长行为矫正：12次，每次5分钟，完全顺从地与孩子专心陪玩；

3年后回访这些家长，重犯的几率仅有20%，而非矫正的虐童家长，重犯率是60%

试图理清头绪，可能只是原地打转

指示清晰明确，便能消除抗拒

我们默认，复杂问题不可能简单解决，所以追求复杂的一步到位的彻底的解决方案；

这样耗费太大，而且执行力差；

不如以“明确具体”的“改善”步骤开始；

1 针对自己现在的复杂问题是什么？

2 改善的“明确具体”的步骤是什么？

1 英语学习

2 先练几句搭讪的话，然后和儿子同学的家长们聊聊天；