11月24日

今天俯卧撑和平板支撑有了明显的改善。因为肩酸，就改成了高抬腿和开合跳。明显感觉身体代谢提高了，中午吃饭饿的比平时快多了。

另一个就是心得，真的需要给自己定一份详细的健身动作表。