如何克服紧张

我属于那种性格内向紧张型的性格。

但挺有意思的是我小的时候并不紧张，小学三四年级之前我参加诗朗诵和文艺演出从没紧张过，倒是后来做班干部时当众讲话我超级紧张。那感觉我到现在还记得：我是鼓足勇气第一个站起来的。当我说出第一句话时，我当时感觉眼前一黑，头晕了一下。但是我仍然坚持说了三四句话。当时的老师和同学们可能没有注意我的紧张。但现在自己想来当时还是相当紧张，因为当时有点儿犯傻，把心里的实话说出来了——这其实也是紧张的表现——冲动之下很容易说真话。这个毛病到现在也没改。

克服紧张的方法是我在参加珠算定级考试时想通的。

那是我第一次参加珠算定级考试。珠算四级属于初级，并不难。我也练了好几个月，平时测试成绩也可以。但是开始的铃声一响，在教室里一片噼里啪啦的算盘声中，我顿时紧张起来。第一道加减法我足足打了四次，每一次都半途而废——紧张得都忘了拨到什么珠了。我们的考试只有5分钟，需要计算10道题，再耽误下去肯定来不及了。于是我咬紧牙（这动作很有定神效果），开始一下一下地、很慢地按要求拨打算盘珠。就这样一点儿一点地终于坚持完成了第一道。我长出了一口气，从第二道题开始我就流畅多，很顺利地完成了剩下的九道题。珠算四级和珠算一级的两次定级考试，我都是一次性通过。

所以我总结克服紧张的经验是：用节奏来缓解紧张。

我认为紧张的状态一般是来自于自身的节奏失控。

经常有人说紧张的时候要作个深呼吸。其实，这个方法的重点并不在深呼吸上，而是深呼吸之后的身心状态。

经过了一次深呼吸，人的全身会进入了一种身心俱空的状态。这时就可以重新启动并控制自身的节奏了。这样就能用自己主动的节奏感来应对外界强加过来的节奏感，也就是缓解紧张。现在我碰到大事前，一般是深呼吸一次，然后想好第一步，接着就按定一个节奏，一丝不苟地按顺序进行。这时外界的节奏一般干扰不了你，也就不存在紧张感了。

这个方法有一个前提：那就是事前充分的准备。至少也要把你作的东西流程熟悉好和模拟好，最好是实际操作几遍或训练几遍，到时候按步就班就可以了。

另外，还有一点就是在心理上缓解紧张。很简单，就是别太高看自己，也别太高要求自己。我们只要达到初步目的就算成功，如果出现奇迹大成功的话，那就是——你人品太好了！