今天上午去金融中心工地参加消防验收，下午和老婆去看了场电影《这个杀手不太冷静》，晚上在办公室加了两小时班。

身体锻炼

1.每日步数11000步。完成16700步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼20分钟。仰卧抬手摸脚三次各50下。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。

2.午餐，炒鸡蛋，黄瓜炒火腿，炖鸡肉。

3.晚餐，回锅肉，灼菜花，紫菜鸡蛋汤。

自我提升

1. 看书《历史的温度3》60分钟。

2.咨询师考试复习，1小时。