2023-02-11

2.11冰山

1.事件：老公关掉小度后，儿子哇哇哇的哭闹不休

2.感受：生气，烦，着急，平静

（情绪如何转化或使用）

3.想法：

1.不遵循规则，哭就哭会吧，让他长个记性，发泄完情绪，下次就记住了

2.生气，都问过你了说看完就关了，你都同意了，咋还是哭闹不休，不满足需求就哭闹啊？哭闹能解决问题吗？

3.深呼吸，先平和好自己情绪，然后搂到怀里共情到他，儿子妈妈觉得你非常想看小度是吗？小度能给你带来什么好处呢？～带来开心～哦，那你是想要开心是吗？~嗯～我觉得你是一位非常聪明的宝贝，咱除了看小度那做些什么还可以开心呢？妈妈相信你肯定能找出来能让你更好玩更开心的事，你觉得呢？～儿子转了小脑袋瓜～“妈妈对不起，我错了，我想让爸爸举高高做飞机游戏也很开心，打球也很开心”～哇塞，这么多方法可以开心呀，那玩去吧~～

（如何转念）

4.期待

对自己的期待：情绪稳定

对他人的期待：遵守规则

他人对自己的期待：接纳允许

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5.我的模式：一大声哭闹就着急，好控制，指责

6.我的深层需求（渴望）：安全

7.满足我的深层需求可做的事：数算恩典，疗愈内在小孩，认可自己

8.生命力：我是一位有能力的人！

感恩公公帮我买面条、蔬菜，让我觉得被爱

感恩婆婆帮我照顾儿子，让我很放心

感恩老公的担当让我很安全

感恩儿子的呈现让我觉察反思

感恩小女儿的独立，让我很省心！

感恩儿子的灵活让我很开心

感恩张老师的授教让我学到知识和感受慈悲

感恩老公去参加工作会议，让我安心

感恩苏丽的分享，让我看到自己的模式

感恩自己一直持续成长，让我更有力量