50+的我，减肥第4天

还是第一周的减肥方式呢。

1.关于吃饭。

早餐凉拌芹菜黄瓜+酱牛肉+酱猪肝+一小杯酸奶。

中午凉拌苦瓜+胡萝卜+牛肉+雪莲果

晚餐白水煮羊腿肉2块+生白萝卜

2.晚上五点半以后没吃东西。

2.多喝温水。起床一杯，白天淡茶水和白水混合喝。

用体脂秤表明已经减了2斤。用普通称表明减了3斤。我把体重记录在小黑板上，每天提示自己，并向家人公示。

其实少吃也没什么不舒服的，身体感到轻盈。晚上原地跑了20分钟。

目标体重112斤。今天早上127.2斤。