第二季49天相处之道第N天

第二季49天相处之道第N天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪:

事件:

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

3、我本来想要的是什么？

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？