2023-07-02周复盘
1.工作：高效工作，顺其自然，下班后除了参加必须的会议，其他时间尽量不加班，凡事提前考虑提前准备。
实际：本周工作不忙，这是四月五月连续加班两个月后比较轻松的一个周，完成海运费交流、个人半年总结、报销等事项，开始考虑水文孔评价等事宜。
复盘：不忙，工作也相对高效，同时开启番茄钟进行记录，我给自己打80分。
2.读书：每天抽出来一个小时读读书，滋养自己
实际：只有一天读书了，两个番茄钟阅读《终身成长》。
复盘：做的不好，没有提前准备好书籍，耽误了阅读，但已经开启番茄钟进行记录，我给自己打40分。
3.西语学习：工作需要，本来想放弃工作的，既然决定继续工作，就要把西语捡起来，每天一小时西语学习
（1）每日西语听力：每天15min，主要是上班开车路上磨耳朵，周六周天为了打卡而打卡
（2）多邻国：每天按时完成，有时5min有时60min不等，本周学的比较多
（3）沪江开心词场：未学习
（4）周一按时参加公司安排的课程
复盘：学习还是挺有成效的，多邻国学习，获得了同组别学习积分榜第一名，同时开启番茄钟进行记录，我给自己打100分。
每日西语听力和多邻国学习记录
4.早睡早起：除晚上工作会议和工作加班外，做到早睡早起，晚十早五
除周四、周六外，其余时间按时早睡，周五参加原领导的生日宴，回到家十一点多了，刷了会手机，睡觉的时候估计有十二点了，周六睡的时候估计也十一点半了。
复盘：五天早睡，2天早起运动，给自己打70分
5.运动：每天慢跑30分钟，慢就是快，先做到每天。
运动了6次，中午和同事快走两次，早上起开晨跑2次，晚上和儿子外出慢跑一次，健身房慢跑1次，基本是走跑或是直接快走
复盘：坚持6天运动，我给自己打90分，剩下的10分留给每天的晨跑，加油。
6.饮水：除出差外，每天不少于两升水
实际：估计也就一天做到，还要加油
复盘：做的不好的原因是其中一天参加家长会（一下午）、一天公司周例会（一上午）、周末两天参加女儿班级禁毒活动等，尚需努力
7.饮食：少食，让自己体会下饥饿感，尽量做到每天不多于1500kcal，中午或晚上有一顿断食
实际：未做到，周日开始有意识的调整饮食。
复盘：周日开始考虑211饮食法：2拳蔬菜 +1拳碳水+1拳蛋白质
不要迷恋打卡，打卡打不出未来，用记录代替打卡。
复盘记录表
