230112《认知觉醒》随记

1.获得幸福生活需要具备以下因素：

• 有良好的人际关系，得到别人的爱与尊敬；

• 有独特的本领、技能，为他人带去独特价值；

• 有自主选择的权力，能做自己想做的事情。

2.一个人如果整天做自己不想做但又必须做的事情，日子就会变得灰暗无趣，然而面对压力，我们真的就只能承受吗？未必。或许我们的情绪和注意力只是被事情本身给占据了，因为困难和压力总能把人的情绪和注意力抓得死死的，让你很难看到其他角度。

3.缺乏觉知的人，其行事动机通常都由外部事物牵引，少有自主选择和掌控的余地，容易陷入“为做而做”的境地。

但有觉知的人会适时觉察自己的行事动机并想办法将其转移到内部，以拥有自主选择和掌控的能力，而这种掌控的窍门基本上可以分为两类：

①为自己而做：立足于让自己变好，不为外界的奖励或评价而刻意表现。

②为玩而做：转移关注点，把注意力放在享受过程上。

为自己而做，通常是为了应对外部的压力和要求；为玩而做，则是为了应对重复、枯燥的事情。

4.事实上，人是一种自我解释的动物，世界的意义是人类赋予的。既然做事情就是赋予意义的过程，那我们为什么不赋予它们有用又好玩的意义呢？

5.我们可以想象自己的脑子里有7个小球，它们代表我们的脑力资源。

专注者能够长时间让“7个小球”同时关注一件事情，以保证高质高效的学习。而不专注者脑中，很可能一个球在播放背景音乐，一个球在想晚上吃什么，一个球在担心即将到来的考试……真正用于学习的小球或许只有三四个。

而且，不专注的小球还可能干扰或压制正在专注的小球，这就可能造成7-3<4的效果；而专注者的小球在集中配合的情况下，可能产生4+3﹥7的效果。

6.大脑的7个小球是可以被训练的，坚持“冥想”练习，你就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，在不冥想时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。

7.人做决定时，分两个层次：

第一个是“情绪决定”，比如看到人家健身、摄影、画画时，自己的肾上腺素开始飙升，马上表示自己也想做；

第二个是“理智决定”，理智决定同样表示想要一样东西，但表示人必定已经想好了为什么要做、怎样去做以及可能遇到的困难等问题。

习惯做“情绪决定”的人，凡事倾向于半途而废，而善于做“理智决定”的人则更容易让想法变成现实。

8.想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流。书籍是传承思想的最好介质，只要选书得当，就能以极低的成本找到行业里顶级的思想，即使是普通人也能与行业专家“交流”。

9.选书比读书本身更重要。

10.阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要。读得多、读得快并不一定是好事，这很可能是自我陶醉的假象。如果读书只是完成了文字扫视，但并不真正理解，那又有什么效率可言呢？如果阅读只是知道了那些道理，而自己并没有发生任何实质改变，那又有什么意义呢？