自我觉察的意识扩大化

    意识不是个心理过程，属于心理状态的一种，不能独立存在，必须和心理过程知情意结合起来。比如我家楼上八个月的小宝特别爱出去，一到九点半左右就开始烦躁，那是要出去玩，一出门就高兴起来，为何喜欢出去玩，因为玩意味着认识新事物，在过程中觉察自己意识状态，毕竟家里的这个世界他已经看得没意思了。

    意识是指觉醒下的觉知，觉知就是觉察。之所以人贵有自知之明，苏格拉底说我唯一知道的事情就是一无所知，恰恰说明保持觉察是件很难的事情。

    昨晚去跳广场舞，其中加了一首新的歌曲，我知道这是首新歌只看动作，听旋律并没注意到歌词 ，跳完舞的路上爱人问我：“加了首新歌以前没听过，叫《家乡的红枣树》”，我：“你听过”，爱人：“没有”我：“那你咋知道歌名呢”？爱人：“歌词里面有这句话啊”，我很不服气的说：“有这句话就是歌名吗”？爱人拿出手机一搜果真是这名：《家乡的红枣树》。立马觉察到自己听话听因的能力不足，我怎么就没注意到歌词呢？我也知道歌唱家都是通过旋律和歌词以及歌词出处，通过歌声来表达内心的情感来完成一首歌。觉察到自己头脑还是不跟趟，告诫自己下次要觉察到这点。这就是我认为通过这件事自己的意识扩大了。这也是我们个人意识扩大化自我探索。

    心理治疗一书中写到：自我训练和行为矫正过程中，本身似乎没有意识扩大性的自我探索，关键在于病人是否开动脑筋，积极的参与行为治疗，如果是的话，这个过程也包含有意识扩大性自我探索，尤其是新的有效行为，意味着丰富了病人的行为储备，这必然伴有意识扩大，成功的行为治疗使病人自信心增强。行为的自觉性和责任感也增强了，这就蕴含着实践过程中的自我探索，用人本主义的术语说，这是一条走向自我实现的道路，必然伴有意识扩大，再者，在行为治疗的过程中，通常要求病人按一定的规则或量表对自己进行评评定，这也是一种自我探索过程。