睡眠练习（088）

3月3日至3月4日睡眠简况：

20:32-21:02，冥想；22:00，熄灯；05:00，起床；05:04-05:35，冥想。

睡眠总时长，7小时整。

昨晚冥想洗漱后，一边泡脚一边看了会儿书，22点准时熄灯。

听到5点的闹钟，我犹豫了那么一刹那，还是立马起床了，有一点疲惫感，紧接着做了30分钟静坐冥想，感觉舒服了许多，睡眠质量自我评估7.0分。（10分制）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌  2022.3.4晨  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）