如何提升专注力

你是否因为小时候注意力不集中而问题量多，被父母说这不行那不行？

在这个繁杂的快餐的社会，专注力是一个稀缺的能力，你到了成年以后，如果不能保持专注力，这就是很要命的事。

有人就会说我的专注力可好看，我用完手机半天就过去了，从《掌控注意力》书里边说不是专注力。专注力讲的是你看书一个小时或者做一把椅子30分钟过去了。

我们这一天那只24小时好像无数琐碎事情，切割成了一大段一小段的时间，我们在做某些事时候，还会受到情绪经历环境的影响，导致我们想做，但迟迟没有行动。

我今天早上想起跑步起床，然后出门走到门口几米远，冻的手都赶紧塞在口袋里，心理感觉今天太冷了扭头又回来了。

有时想想，其实在行动上如果再坚持三分钟，度过这个初期的抵抗跑步也这件事就完成了。

有些事情我们是想到了，三分钟能完成的就立马做，不能立马做的也要72小内行动起来，要不真的就剩遗憾了。

如何帮我们快速提高专注力学习高效而不走神呢？

1•你的生活状态是由自己控制的，请勇敢挑战，对知识不畏惧，相信自己一定能完成。

2•当遇到让你畏惧的事情的时候，冷静下来，分析自己畏惧点在那，你希望自己怎么做。

3.把那些你害怕的事情具体化的写下来，其实90%都来自大脑想象。

4.请允许自己慢下来，这个世界上没有速成。

5.可以从一各个小目标开始着手，慢慢进步，并且相信自己你一定可以的。

这书里边有个案例特别好，就是作者的女儿听到她的夏令营同学抱怨，说自己有一个比赛没参加，来参加这个活动了，很可惜，那个比赛真的特别重要。他女儿说：“那要祝贺你，因为你做出了取舍，你知道哪件事更重要，所以你做出了选择。”那个同学就说：“真的吗？”他马上状态就不一样了。什么叫作心态？就是你怎么看待这件事。我们过去看待这件事，说：这叫失去、倒霉、错过。你重新换个角度想，这叫作选择、取舍、判断。你有了自己的判断力，你愿意承担这份责任。这都是保持状态的方法。