2020-03-16
2020-03-16 本文已影响0人
尘埃未定之小戴戴妈
解决小方子
大枣20g、甘草15g、
小麦60g、大米50g，
加水适量，同煮成粥，傍晚服用。
病有来头，就有去路，知道失眠的原因，
就知道如何预防和缓解，
也就等于治好了一半。
最后送大家3个助眠小贴士：
①晚上8点以后尽量不吃、少喝水。
②睡前静坐，从10分钟开始，
慢慢加到30分钟以上。
刚开始你身体不动，头脑在动，
但久了之后，身体不动，
头脑也会放松下来。
③睡不着不要强迫自己待在床上，
可以起来走动，看会书，抄会字，
有睡意了再躺下，会更好入睡
