1-24日下班

【感恩日记】：

1.感恩，今天自己有按时吃饭。

2.感恩，今天尊巴+单车2h。

3.感恩，今天和教练很开心的聊天。

【运动日记】：

尊巴+单车=2h

keep20分钟

【情绪日记】：觉察自己不敢和伙伴有身体接触，其实开玩笑，说说笑笑，也没什么，可以大胆尝试一下自己没做过的事情。

【总结日记】：

1.可以拍拍小伙伴肩膀啊，打打手臂啊。

2.运动这件事要坚持住，反反复复更累。

3.无论我有没有成功，但我就是想做健身教练，想成为肚皮舞老师，那就坚持下去，不管结果，自己想做就去做。

【计划日记】：

运动（无氧+有氧）+取快递+

相亲+吃饭+看书

运动

【饮食计划】：

早：鸡蛋，带包子一个

加：苹果

中：水涮菜+大饼子

加：柿子

晚：订减脂餐