上班族如何保护颈椎？

不管是上班族还是学生，对颈椎的保护是非常有必要的，因为长坐不起，没有运动等原因容易导致颈椎酸痛，严重者颈椎病，那么我们平时生活中要怎么做才可以很好的保护颈椎呢？