0312-2020复盘

没有记录就没有发生！

充实的一天从早起开始！

昨晚听混沌大学的讨论，十二点半还没结束，早起困难🤣

健康

1、健康饮食

早餐

排骨炖油豆角，哈哈，实在是太好吃了，老公说你干脆抱着盆吃算了，豆角永远都不够。

2、运动

把大青蛙变成小蝌蚪，分解运动目标。完成一天10000步。

悦跑圈

易效能跑团知识分享，同时分享给我们的运动吧、DHO社团，越分享越成长。

跑步研习社午报

2020.03.12 周四

❤跑圈资讯❤

1、江苏田协发起江苏城市樱花跑活动，号召“苏大强”（江苏）13个城市跑友参加，一个人跑出一座城的精神

❤小知识

恢复跑

建议恢复跑步从以往每天正常跑量的40-50%开始

以轻松跑为主，心率控制在60-75%最大心率，让心肺和整个人体运动系统有个适应的过程。

刚开始恢复跑步不需要天天跑，待身体适应之后再恢复之前的跑量与频率。

空旷人少的地方跑步，不约跑，个人独自跑步。

3、午休 14:30-14: 56，在椅子上小憩，恢复精力。

4、晚上直播过程中又有几分钟迷糊了一下，估计是饭困🤣

学习

1、参加227期读书会，7:00am入场，达振主持，分享5分钟。

会议截图

2、七天训练营互动，布置作业，今天作业如何过好一天，并没有给标准答案，希望大家能够认真思考🤔同时提醒自己也要过好这一天。教会别人是最好的学习。

3、每日12: 30锦囊班会，时间20分钟，主要分享255工作法，参加会议成员：G12班、人生百国尊享群、253期2位同学。会后有复盘。

4、码字营開營➕作业✓

5、007金句接龙

6、人生百国尊享群✓

7、王牌组3.0✓

8、晨间日记

9、闻闻英语口语×

10、空无一物训练营✓

11、表达力×

12、007七天打卡

13、17时班主任复盘会议

14、19:30叶老师直播第二场

15、张帆医生直播間（两场），声音甜美，极具感染力，探淘女性健康问题。

效能

1、边听张帆博士直播间边在高能要事群里分享（10:03am），语音转文字。

2、提前通知中午锦囊

3、鲨鱼记账

4、打车到地铁站，坐地铁接班，提前7分钟到。

家庭

1、老公做了排骨炖豆角

2、微信问候妈妈

事业

1、单位同事生病，帮忙顶班。

2、与领导沟通，内勤报备。

3、打扫办公室卫生，打卡

人际关系

1、结交一个新笔友，from简书，美国

2、教会北京师弟用sleepcycle睡眠软件。

3、结实一位227期师姐

财富

酸奶 9.5，打车16.5

反思

1、晚上的直播邵姐没有提醒到，联想到可复制领导力，需要注意。

2、昨天休息不够，听混沌大学课后讨论耽误太久。十点钟结束，讨论到十二点半多。