行为塑造法第十二周总结

在摸索中探寻不习惯的习惯

        2023年1月22日—1月28日，行为塑造法第十二周，目标：完成穿衣服下楼，每周四次三十分钟的散步任务。

      本周任务完成，总结这周，开头不错，半路掉链子，最后收官大吉。不问为什么完成，我如果自问为了什么没有掉链子能够完成本周任务？我感觉自己也解释不清楚自己的动力来自于哪里。主要还是在前面几周中要掉的链子已经掉了，自己没有对自己做出对错好坏的评判，而是尝试着继续坚持下来，走着瞧，看看有哪些变化。仔细想想，变化一直有，只是当我某件事没有做成，对自己评判，把自己整个人否定的时候，动力被自己卸载了。而这让我经常看到的是自己做不到的部分，而自动忽略自己做到的一部分。

        想做好自己是本能，想在他人眼中美化自己也是本能。为什么会不知不觉的把自己这个角色扮演的越来越不像自己或者越来越讨厌自己呢？心理学家卡尔.罗杰斯指出，我们每个人生来就有一种自我实现的本能。为了实现这种本能，我们会遵循自己利益最大化。但不幸的是，我们渴望被认可的欲望覆盖了我们对自我实现的本能倾向。我们学会了去做我们认为别人希望我们做的事，既使这么做对于我们而言不是最好的。

这种自我实现和被认可需要之间的冲突导致我们不知道自己真正想要什么。看起来，我们是独立的个体，同时我们生活于他人的期待之下，受他人影响。慢慢的我们不知道哪些自己追求的是他人的期待，哪些是自我的实现。生活工作中，我既是“我”，也是“我们”，怎么做“我”，满足我自己？怎么做“我们”，满足他人呢？这个问题我不知道怎么回答，每个人都可能有不同的答案。需要自己在生活中去尝试体验感受，慢慢达成既是“我”，又是“我们”的共赢。

      至于奖励网易云会员这件事，就好像是驴子在拉磨的时候被蒙上眼睛，头上悬着根用作在嘴边不停摇晃的胡萝卜。这根胡萝卜的诱惑一直在那，得到了是不是不知道珍惜了呢？对于现在的我来说，这根胡萝卜还可以继续悬挂在那里，继续诱惑我，再看看我还能坚持多久需要这份奖励出现给予我激励。找到了身边的资源一份，广场上的广场舞大军。

      第十三周，继续走着瞧～～