组团早起到底有没有用？

参加了很多个早起打卡群，多半都没有坚持下来，而这一次竟然却被早起验收伙伴一直催着写复盘~

哈哈，果然加入了一个爱学习爱思考的圈子就是不一样。不管有没有达成目标，来一个复盘先！

因为工作下班晚，养成了晚睡晚起的不良习惯，一直想要纠正，虽然之前参加过好几个不同的打卡群，但是效果都不明显。无意间看到玉成说瞄曦在举办早起训练营，这一次期待有些不一样。所以我到底坚持的怎么样？一起来看……

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先回忆一下曾经参加的早起活动，几年前用过“朝夕日历”公众号，会有打卡群，每天在群里抛早起打卡，挑战个100天。结果到第6天，我就进行不下去了，一是太完美主义，认为早起时间不可调整，一旦一次没有成功内心就无比懊悔；二是和他人攀比，看到他人起的时间早，自己无法做到就贬低自己；三是对自己没有奖惩机制，觉得如此太过于枯燥。

这样一来二去，对早起就没有了念想，才不过几天就放弃了，看着别人晒出的100天挑战成功范例、别人对生活的改变，自己在挣扎中也就习惯于放弃。

再后来2019年，又接触到“小来早晚安”公众号，发现身边的人都在用、很是流行。我拉上家人，一起建立一个小群，建立奖惩制度（每人交100元，每天按设定的早晚打卡时间打卡成功，则返还10元；一共持续10天；如果其中一天的某一次打卡目标没有完成则不返还），因为由我妈看管着钱，刚开始也是很认真的用着小来打卡发到小群，每次领到10元返还金都很幸福。可是时间久了还是会耍赖，只是为了得到奖励金打完卡要么就早上倒头就睡，要么晚上打完卡继续刷手机。

反思后发现这个并不起作用，于是看到有朋友在用“sleeptown”软件记录睡眠时间，这个好处是：一旦你按下开关，软件就强行不让你使用其他软件，否则建筑的房子就会倒塌，非常适合我这种不控制自己的人，当然如果自制力不够，可能好几天都不敢点开这个软件。

再后来，遇到了瞄曦的早起营，其实一开始规则是有些不太明确，但是抱着试试看的态度，先交了押金。也是有奖惩制度，一共有3次机会（但是每次没有完成目标还是会扣钱，每次扣的金额从小到大）。这一次不一样的是：

1、增加知识圈关于早起分享；

2、不定时瞄曦加餐（开小会聊聊大家的困惑）；

3、每天下午、晚上定时话题讨论

让你在早起的路上不孤单。

就这一次的体验而言，有些感受和想法：

1、因为工作特别忙，手机很少使用，所以基本群消息我都没怎么看，偶尔关于定时话题讨论会来插个嘴，但是总觉得和某个部分重复，慢慢的我就不怎么参与了。

2、前3天，为了看知识圈的分享（超级干货超级棒），我真的会按我订的目标去早起。稍微有些遗憾的是，因为每次更新都在前一天晚上，所以基本前一天晚上我都看过了，所以没什么新鲜感，之后也就不足以支撑我早起。

3、让我体验感最好的是瞄曦的加餐，微信语音通话，每个人可以说出自己对早起无法坚持的疑惑。我把我对为了看知识圈早起可是又没有动力的问题提出来后，瞄曦给出的建议是把每次早起后让自己充满力量的感觉放大，下一次也带着这个感觉叫醒自己。（这一点到现在我都记得非常深刻）

4、在正式早起前瞄曦给我们分享了早起的办法，个人也认为是超级受益的☟

早起方法-笔记

5、最后一点，其他人的早起时间已经不会影响自己的情绪，我能做的只关注自己。但是因为每个人的早起时间和参与打卡进度不一样，所以在群内打卡的时候，我是有些混乱的。除了打卡时间我是知道的，但是至于打卡到第几天，因为每个人不一样，我甚至已经不知道自己打卡到第几天了。

也感谢群内一直统计打卡的朋友，只可惜统计者很清楚我的打卡时间，而自己却不自知。到15天打卡结束，后面也陆续有小伙伴在坚持写着打卡时间和天数，我却因为忘记打卡天数和工作繁忙，没有继续记录下去。

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所以我到底坚持的怎么样？

我想说，虽然我没有完整记录自己的打卡，也不完全按照自己的起床目标早起。但是我依旧把起床要做的第一要事作为我起床的动力，这样起床的目的也是达到了一部分，不会因为关注于晚起而懊悔，而是关注于起床后我做了什么获得喜悦。

当然，我自己还可以改进的是：

1、继续放大我的起床成就感受，以便于后续早起目标；

2、对于已经看过的知识圈，可以早起作为二次学习再记录笔记，或者用看其他的书籍作为学习动力和新鲜感来源；

3、如果再次遇到别人的早起时间或者进度和我不一样时，我应该自己也准备纸质或者软件记录早起天数，这样就不会混乱；

4、再次，还是要把sleeptown的建造房子用起来，添加更多人来我的圈子，一起习惯养成；

5、年后用上手环检测自己的睡眠习惯。

最后，也感谢“朝阳静好4”伙伴的不断督促，让我完成这篇复盘。希望大家在早起养成的路上都定期对自己思考、行动、复盘，一起拥抱美丽的生活！