如何控制自己的愤怒

我的情绪还是很大
不管是欢喜还是愤怒
我倾向于不压制自己的情绪

心理学上有个效应就是钟摆效应
大概的意思就是你如果压制了你的愤怒
你能感受到的快乐幅度也是有限的

当我愤怒的时候
第一不做任何回应。除非这辈子跟这个人不见了，可以拉黑的那种
否则还要继续合作

第二就是跑步

不爽的时候，先跑5公里
还不爽的时候，再跑5公里
在跑的过程中，还可以怒吼
把这些怒气散出去
跑完之后就会感觉好很多
现在每周10公里，已经养成习惯了

2023年8月13日于太原