「个人成长」个人幸福的第一前提：正确的处理负面情绪 青天情感

情绪是本人的信念系统和外界的人和事物两者共同作用的产物，是内心的感受经由身体表现出来的一种状态。

情绪是本人的信念系统和外界的人和事物两者共同作用的产物，是内心的感受经由身体表现出来的一种状态。

情绪就是我们的能力，是经验记忆的必须部分，情绪教导了我们在事情中该有所学习，有所收获，情绪应当为我们服务，而不是成为我们的主人。

情绪分为正面情绪和负面情绪，但是负面情绪也有其正面积极的意义。

1：愤怒是人的正常生理反应，是人的一种本能。

指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，愤怒可以给我们力量去改变一个不能接受的情况。

2：痛苦是人心理感到难过或不愉快而表现出来的一种情绪状态，是一种广泛而复杂的人类感受。

痛苦给人动力，痛苦指引我们去找寻一个摆脱的方向。在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人。

3：恐惧是一种心理活动状态，指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。

恐惧是维持人们生存下去的第一重要工具，指引我们找出认为需要付出的代价是什么，从而思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。

还有常见的：

焦虑和紧张可以指引我们找寻要解决的方向。悲伤可以让我们从失去里取得力量，是自己更珍惜仍然拥有的。惭愧、内疚和遗憾可以转化为力量去推动拥有者把为完结的部分完成。

几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向，凭着内心的情绪，我们可以做很多使自己提升的事。我们需要从根本出发，正确的处理我们的负面情绪。

情绪的真正来源是一个人的信念、价值观和规条，我们可以通过改变一个人的信念系统来处理我们的负面情绪。这个时候就可以用到一个叫做“换框法”的小技巧。

同一件事情里面总有不止一个意义包含其中。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，因而提升自己，这就是意义换框法。

例如：因为恋人脾气暴躁，所以我感觉很受伤。用意义换框法即：恋人脾气暴躁，所以我感觉很好，因为她向我发脾气，因为她没有把我当外人。

除此之外，我们还可以利用“信念种入法”来修正我们的信念。信念种入法以“我”字开头，用正面的词语组成。

例如：我是一个有能力的人，我有资格轻松快乐，我的一切关系和谐圆满等。

最重要的是提升本人的思维处理能力，增加一个人的智慧，需要不断地修炼，而不能寄希望于学习一两个技巧便能达到完满的境界，需要我们不断的去践行修正。