一、我是第一次减糖，有些担心，想慢慢来，应该从哪里入手呢？

首先戒掉甜点和果汁。

如果你习惯整天喝甜果汁，碳酸饮料或者往咖啡里加糖，一定要改掉。然后要少吃夹心面包和点心，尤其早餐不要吃甜面包。甜食可以用坚果、奶酪或者水煮蛋代替。

另外，请你重新回顾一下平时的饮食结构，是不是光顾着吃面食、盖饭、饭团、三明治等高碳水化合物的食物呢？这些碳水化合物的含糖量过高，建议替换成少吃米饭，以菜和肉为中心的饮食。

内容来自《减糖生活》