据说，把手机屏幕调灰，立马戒掉手机瘾

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知乎上看到一个话题，把手机屏幕调灰，可以戒掉手机瘾

很多人表示赞同，确实会降低打开手机的欲望，简直不想再看，

就像路边看到一美女，总是忍不住多看几眼，如果是又矮又丑的，恨不得她马上离开你的视线

但治标不治本，管不住自己的人没有手不贱的，调成灰的，很快又会调回来

比如视频播放器，游戏……是不是处于卸载、安装的循环？

就像吸烟成瘾的人，把烟给他扔掉，他还会想方设法找烟

这种方法好比为了不睡懒觉，做一张不舒服的床，刚开始是有效果，可也影响了睡眠质量

这个提议让我想起了杨贵妃，一句红颜祸水就要毁了一个人，典型的把责任往别人身上推，解燃眉之急尚可，解决问题还要从自己入手，从内心出发，

毕竟手机总是要用的，屏幕调成灰色，会产生压抑的情绪，生活在城市里的人本来就有很多焦虑，恐怕患抑郁症的比例会升高

境由心生，封闭、灰暗的环境加重负面情绪，听一个患有抑郁症的人说过，抑郁的时候，眼睛里没有色彩，

看再鲜艳的东西都是灰色的，内心又极度渴望色彩、光明，越是这样，越受眼前的灰色影响，越发痛苦，越想摆脱……如此循环挣扎中……

若真的天天用灰色屏幕的手机，无疑是在给焦虑装上放大镜，不仅不能走出娱乐世界，更是把自己幽禁在封闭的空间

所以我个人的观点是，不仅不建议调成灰色，还要换成让你看了就很舒服的主题，情绪积极，做事行动自然就积极

至于手机上瘾，多半是太闲导致的，要不就是对所做的事情（所学的专业）没兴趣，要不就是下班（课后）没有既喜欢又有益身心的兴趣爱好，很少聚会参加活动

身边都是玩手机的环境，很难出淤泥而不染，经常独处，能陪伴你的也只有手机了

玩手机是个习惯，改掉玩手机，是用一个新的习惯代替这个习惯

当你开始忙一些积极有意义的事情，改变对于生活的态度，手机瘾自然就没了，

公园和小区门口每天都会聚集一大群人，同是大爷大妈，生活态度完全不一样，精气神也不一样，

小区门口的大爷大妈天天出来遛狗，走到有阶梯的地方，席地而坐，互相讲自己家的故事，360度夸自己家的狗年轻时有多漂亮，早晚各一趟，时间就这么过去了

这就像无所事事玩手机的一类人，心态是很容易受影响的，一点小事就能吵起来，圈子也是狭小的，

公园里的大爷大妈，跑步、打拳、唱歌、学拉琴吹葫芦丝、跳广场舞……

同是消磨时间，公园里的人精神风貌明显好很多，讲话也温和，这就是有积极爱好，有生活追求的代表，

同样，上班族，大学生，把原本用来玩手机的时间用来学一种兴趣爱好，接受朋友的聚会邀请，耐心了解下朋友推荐给你的培训课程，关注下身边的公益，加入健身、学习圈子……自然不想再整天无所事事的扣手机，

在绚丽的彩色世界里主动放下手机，别在灰色的世界里被迫暂时放下手机。

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