更年期，一定要狠狠爱自己！

据调查统计表明，我国大部分女性在50岁左右都会出现更年期的症状。所以说进入更年期女友们不用害怕，每个女性都会有这样的经历，都会进入这样一个阶段。

进入更年期的女性身体会有哪些变化？

第一，出汗

要是出汗对每一个人来说都是一件很正常的事情。但是对于更年期的女和性来说。出汗相对比较多，所以说会引起心里烦躁状态不稳。

第二，失眠

处在更年期的女性最大困扰和最常见的表现就是失眠。

第三，身体变胖

处在更年期的女性，由于卵巢功能的丧失导致机体新陈代谢的能力也会下降。使体内的食物能量和脂肪得不到及时有效的消化和吸收，而容易导致虚胖。

第四，月经周期

更年期由于身体各个系统功能的紊乱。由此带来情绪不稳定。导致月经周期延长，经血量减少，还有一些女性出现绝经的情况。

更年期的女性由于雌激素减少引起情绪的不稳定。出现烦躁易怒难以自控和焦虑的状态。

当然处在更年期的女性这时也不要气馁，现在的四十岁后的女人，才真正的成熟，大气，rui智，重要的是对自身身体的保养

重要的是怎么保养一一

一、饮食

更年胡可以适当多吃些补肾健脾的食品，如多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞，山药，百合，银耳，木耳等治疗。饮食清淡少调味，少油少甜，以纤维质摄取增加饱足感

二、运动

肌力训练增加肌肉比例，可增加脂肪的消耗，再配合有氧运动，增加脂肪的燃烧。

三、中医调理

调补身体行气活血，调整体内代谢，注重排便通畅性，以及消除水肿。

四，情绪

应注意保持情绪舒畅，心情乐观等。最好没事找事做

更年期，一定好好爱自已！