冥想日记（13）

时间：睡觉前

地点：床上

姿势：盘腿坐

时长：20分钟

其实今天的时长定了22分钟，因为在找到要听的冥想音乐后，要打开播放，肯定有时间差的，所以多了两分钟，给自己一个过渡。

这次的音乐依然是惠兰老师的冥想晚会的音乐。

开始是一位男老师吟唱，在10分钟左右，是惠兰老师的吟唱，然后，20分钟被人为的分割成两块，好在立即就随着音乐进入状态。

这次的感受与上次不同。这次是全身心的放松，除了脊背保持挺直，腿，手以及身体，真的随着音乐，慢慢的放松，也不是葛优躺那种放松。

在一呼一吸之间，还保持着呼气放松，吸气身体保持向上的感觉。

神奇的放松和绷紧身体，竟然可以同时存在。

这应该是真正的放松状态吧？

这次的练习有了闹钟的提醒，所以也在慢慢减少不必要的打开手机刷机的状态。

毕竟有些内容并不是非看不可的。

期待明天找到更合适的冥想练习音乐。