记忆法学习笔记1——最强大脑和简单编码

记忆是对我们过去准确且不可磨灭的记录吗？还是象沙滩上的脚印一样，随着时间和环境变化？——菲利普·津巴多[1]（数字代表参考或引用的文献，列在文章末尾。）

最强大脑是颇受欢迎的高智节目，有很多眼花缭乱的竞赛项目，如飞速盲拧魔方、星空图搜寻、多位数速算、盲穿激光线，无不令人叹为观止。记忆大师王峰、空间游侠鲍雲，鬼才之眼王昱珩等人就是“东邪西毒”般的存在。

但令我感喟最深的，是一位参加节目的老人，为了克服自己中风后的脑萎缩，苦练记忆，自创记忆法，背诵圆周率小数点后5000位，而且挑战成功。可以这样说：

1．  记忆是可以不断锻炼提高的；

 2．  锻炼记忆其意义不仅仅是记忆力本身，也锻炼精神、意志；

 3．  各种记忆方法的训练，有助开发大脑整体智力；

 4．  记忆力的提升带来的也是自信的提升。

有了好的记忆，学习和工作就会更加得心应手。试想如果没有好的记忆记住很多东西，你如何在谈话辩论中旁征博引？学习时如何融会贯通？汇报工作时如何头头道来如数家珍？思考问题时如何主干枝叶了然如胸？也许你说没有好的记忆通过持久勤奋你也能做到这些，但我们的时间有限，有了好的记忆你会事半功倍，做得更好。我们熟知的那些大人物很多都是记忆力出众的。

记忆是知识的仓库，是人们心中的图书馆。没有人生来记忆差，经过训练，人人可成为记忆王者。过于依赖纸笔、电子设备使我们记忆力不断衰退。我们的记忆力有待被重新唤醒！[2]

人类的记忆是一个对信息进行编码、存储和提取的信息处理系统[1]，所以记忆的3大主要任务是编码、存储和提取，这就跟计算机一样。我们的大脑很奇怪，它可以飞快地为你提取信息，但也可能使你死活想不起来一些事情。一般来说，形象化甚至夸张化的影像[2]容易被我们记忆和提取，所以编码很关键。

 数字是我们常需要记住的，如电话号码。下面我们举简单的数字编码例子（您也可以有自己的编码）。

 1．形象编码如：1棍子，2鸭子，3耳朵，4小旗子，5钩子，6哨子，7镰刀，8葫芦，9球拍，0游泳圈。

  2．谐音编码如：1 姨，2儿子，3伞，4丝巾 5我 6溜了 7妻子 8爸 9舅舅 0领子

当然也可以将数字组合起来进行编码，如：576634我去留刘先生三次。

有了编码，就可以将要记的内容串成故事，故事越夸张越容易牢记，而且若能调动听觉触觉等是最好的。

要强调的是无论什么方法不可能让你一看就会，一用就熟。还是得不断训练，熟悉编码转换和提取，这样才能真正得心应手。以后文章会介绍更多的方法和例子。

参考文献：

1．  菲利普·津巴多. 津巴多普通心理学.机械工业出版社，2017.

2．  威廉·汉森. 快速记忆秘诀. 中国电影出版社. 1989.