这样治拖延是否管用
一周之前就知道今天要交稿，总习惯于做事往后拖延的我，总是在找各种理由，或是因为外界环境不好，班上吵闹回家写，家里也不静，就想等到妻儿都睡了再写吧，等到妻儿都睡了，我也困了，那就明天早上起来再写吧，早上又被东方美好的日出吸引，拍日出去了。
今天值班不忙，准备写之前得先酝酿心情。一边酝酿一边刷朋友圈、抖音、快手，不断地跟自己说，反正还有时间，在看一会。有一条人生失败的教训不能不为我们所铭记：总是心动的时候多，行动的时候少。想跑步总是要等天气好一点再去，想去考一件建造师，却总是告诉自己等复习得充分一点再报名考试。如果上述经历你都有过，慢慢你跟我一样。也是拖延症的重度患者。
我们都听说过一个故事：少了一枚铁钉，掉了一只马掌；掉了一只马掌，瘸了一匹战马；瘸了一匹战马，败了一次战役；败了一次战役，丢了一个国家。对于拖延者来说，这个非常适合，不仅告诫人们不要忽视小事情，也告诫我们拖延的危害，久而久之就没有办法弥补了。对于拖延这种会让人上瘾的习惯，必须改掉它，战胜它。
有人说：“拖延等于死亡”，都觉得这是危言耸听，其实不然。我的一个小学同学小军，前几年耳朵就有些炎症，他自己毫不在意。我们哥几个让他去医院看看检查一下，他拖着不去，总说最近忙没有时间，等不忙的时候去。一拖两年过去了，耳朵里面疼痛的厉害了，不得已去医院检查。结果耳朵里面长瘤了，这个时候他才意识到摊上大事了，医生告诉他说如果早点来医院检查，吃点药、打点吊瓶就可以了，现在病情严重了，必须手术进行切除，如果再拖下去，后果不堪设想。做手术时我们哥几个都去了，在手术室外面等候了5个多小时。他在医院住了一周后出院，每月还需要到医院复查。不仅浪费金钱和时间，自己也遭罪。如果刚开始的时候不拖，早点去医院检查多好，也许这次你的生命健康没有什么大碍，只算你幸运。可拖延成的习惯，以后每次还都能这么幸运吗？
拖延症的几种原因，每个人患上拖延症的原因不太一样。大体上可以被归为三类。
一逃避压力型一想到要做的事就觉得难。烦躁每分每秒都是煎熬，害怕做不好让人笑话。像鸵鸟一样首先想到的不是拥抱真理，而是把头藏起来，掩耳盗铃欺骗自己。
二追求完美型这些人的理念是不做则已。要做就要做得极致，没有十足的把握绝不动手，结果一拖就没有结果了。比如我之前想学写作，也报了班交了钱，本身没有能力完成一篇好的文章，应多加练习。总想自己能一下写出好的文章，在准备，一直在准备，所以，我一边做着无所谓的准备一边一拖再拖。一年过去了一篇文章没写，我这种类型的内心潜台词永远是：“我还没准备好。”
三寻找刺激型这种人比较烦人，他们觉得自己天生就是来拯救世界的。所以总想给自己加戏，他们会故意压着很多事情不做，等最后火烧眉毛了再来玩命拼一把。要的就是演出绝地逢生英雄归来的戏码，比如再有一个月就要到考试了。你还是不管不顾天天玩儿，等到考试的一晚。熬个通宵，第二天直接进考场，说实话我就用这种类型的拖延症。可能是篮球比赛的绝杀瞬间看多了的缘故。拖延症的危害。拖延行为会产生许多负面的结果：从外在看也许是损失金钱，损失信用；从内在看，你会变得自责，焦虑、烦躁、消极。在“拖延怪圈”中苦苦挣扎。
那么如何预防和治疗拖延症呢？
我在拖延的怪圈中挣扎的同时，也在找原因我是喜欢写作的为什么总拖延呢？在读了一些相关拖延症的书籍，结合自己总结了几个小技巧：
一、兴趣点不是所有的事情都拖延，应该是没到你的兴趣点。找到一个让你不知疲倦，让你不顾一切，废寝忘食的兴趣点。举例：打麻将，为什么会成瘾，有不确定、意外出现，总是感觉下次就能看到收获；钓鱼起早，太阳还未露脸，钓鱼的人就在岸边支起钓竿了，静静的等鱼咬钩的那一刻；摄影，起早拍日出，傍晚拍落日等跪倒爬起不辞辛苦，看到满意的片子，露出幸福的笑容。这些你肯定不会拖延，这个兴趣点能让你快乐、兴奋。将你拖延的事情逐渐培养成你的兴趣点，逐渐就会改掉拖延的习惯了。
二、拆分任务时间老子说了，千里之行，始于足下。将一个大任务，拆解成很多小任务，化整为零，各个击破是一个很好的方法。可是具体怎么做呢？作为结构化拖延者，将你要做的事情写在“待办事项清单”里。比如针对我写作拖延来说，在上床睡觉前列这么一个清单放在办公桌旁边：早起先看书不要玩手机不要聊QQ微信看书半小时倒杯热水闭上眼睛回想书里的知识点拿起笔来写50——100字的输出于是，大清早喝温水的时候，我就已经完成了六件事儿，逐渐培养自己的微习惯和成就感。
第三 找好队友和监督者对拖延的人来说，雷厉风行、说干就干的人，不是敌人，而是战友。跟这样的人搭档结伴做事，就像定了一个闹钟，何时该干活，用不着你操心。事情拖着拖着，八成就被“田螺姑娘”神不知鬼不觉地给干完了。逐渐找到自信，自己也就能摆脱拖延症的这个症状。
找个你心中重要的人来监督你。如果做事拖延，没有按期完成，自己将会受到什么样的惩罚；完成后也要给自己一个奖励。比如：我找的监督人是我的爱人，一次做事拖延多做一次饭，少出去一次拍照（出去拍照是我热爱的事）。按期完成没有拖延，奖励自己一次4个小时的自由时间。
一句话理解拖延症，明日复明日，明日何其多。
