霜降已至，你今天进补了吗？

每年公历10月23日左右，太阳到达黄经210度时，表明霜降时刻到来。

简单的来说，今天我们迎来了霜降，这是秋季的最后一个节气。进入这个节气后，温度稳步下降，温差继续拉大，天气开始真正转冷。

老话说得好“一年补透透，不如补霜降。”这说明了在秋末冬初的时候，更应该保养与进补。那么如何进补呢？今天咱们就一起来了解。

1、调脾胃

中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。

2、滋补肺

秋季干燥 ，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，少吃辛辣煎炸等食物，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。

秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。如果将这些食物浸泡到气泡水中，一边享受水果带来的滋养，一边喝着气泡水补水防秋燥，更是再妙不过。

3、养精神

人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑素，它使人意志消沉、抑郁不乐。随着入秋之后，阳光逐渐减少，人们大脑松果体分泌退黑素增多。而退黑素能够促进人体的睡眠，所以这时会出现季节性心理精神病。所以到了秋冬季怎么度过这多事的季节呢?多晒太阳有好处。另外与朋友多聊天，通过交流也能够让人们保持好情绪。